ortez insert . Bir ortezplantar fasya üzerindeki baskıyı azaltır ve ağrıyı hafifletir ayakkabının içine kaymış bir cihazdır . Ayrıca, uyurkenplantar fasya uzanır vesabah ağrı engelleyen bir gece atel , hakkında doktorunuza danışın .
2
özellikle yoğun bir faaliyet dönemlerinden sonra ,etkilenen ayak dinlendirin .
3ağrı ile yardımcı alabiliruygun over- the-counter ilaçlar hakkında doktorunuza danışın
. İbuprofen , bu durum için doktorlar tarafından tavsiye edilen bir ilaç ortak olduğunu , ancak doktorunuza sormadan bir şey yapmayız .
4
20 dakika boyuncasabah ayak bir buz paketi uygulayın , ya kadar buz paketi artık soğuk. Geceleri zamanaynı miktarda ısı paketini uygulamak , yatmadan önce .
5
ayak için masaj terapisi hakkında bir spor masöz danışın . Bir spor masaj terapisti yaralanmaları ve yatıştırıcı ağrı ile ilgili eğitim verilecektir .