Ağırlık eğitim kemik kaybına karşı korur ve aynı zamanda osteoporoza karşı koruma sağlar , yeni kemik , binada yardımcı olur . Kalça ve sırt en osteoporoz riski dolayısıyla kemik kaybı ve etkilenen bu nedenle sağlamak için, ağırlık çalışması ilk olarak bu alanları hedef . Kemik yoğunluğunu bina ağırlık eğitim
başka yararı olduğunu sonuçdaha güçlü kemikler , Paget hastalığı ve osteogenesis imperfekta gibi diğer hastalıklara karşı da önlemek olacaktır . Osteogenesis imperfekta kolayca kırmak kemiklerde sonuçlanan genetik bir bozukluk ise Paget hastalığı iskelet deformiteleri ve kırıkları ile karakterizedir .
Genel sağlık ve yaşam kalitesini büyük ölçüde artırıldı sağlıklı bir iskelet sistemi . Bizim organları güçlü kemikler yaralanma korunmaktadır , ve onlar bizim kaslar içinbir çerçeve sağlamaktadır . Eğer kilo eğitim yoluyla inşagüçlü kaslar daha az düşme sonucu , daha iyi koordinasyon yardımcıları .