ve antropometrik mezura kullanın
. Ancak, temel plastik kaplı mezura uygundur .
2
dirsek genişliği ölçümler elde etmekhumurus birepicondyles bulun . Epicondyles kol esnediği zamaniki kemik ' darbe ' dirsekucunun her iki tarafında hissedilir . Sizin veya müşterinizin kolu kaldırılmış ve dirsek 90 derece fleksiyonda ile, daha az , erkekler için " Gelişmiş Spor Değerlendirilmesi ve Egzersiz Reçete "epicondyles her üzerindeki pergel bıçakları uygulamak veölçüm kaydetmek . Göre
ya da 6.6 cm 'e eşit 6.7 cm ve 7.6 cm arasında , küçük bir çerçeve olarak kabul edilir , orta çerçeve ve 7.7 ve daha fazla ya da daha az 5.6 cm' e eşit arasında , küçük bir çerçeve olarak kabul edilir , kadınlar için büyük bir çerçeve gösterir
5.6 ve 6.5 cm orta çerçeve ve 7.1 ve daha büyük bir kareyi gösterir .
3
bir mezura ile bilek ölçün ve vücut çerçevesi boyutunu belirlemek için yükseklik biliyorum . Önünüzde sizin bilek ölçümleri ile , yaş, cinsiyet ve boy uzunluğuna göre vücut çerçeve boyutu için normlarını gösteren bir grafik bulmak . Vücut çerçeve boyutu tahminlerin yüksekliğine göre çeşitlidir . 6 inç daha az bir şey 5-ayak - 5 duran bir kadın için küçük bir kare olarak düşünülebilir ise Örneğin, 5-ayak -2 altında bir kadın için , bir bilek boyutu az 5.5 inç , küçük bir kareyi belirtmek istiyorum.
4 vücudunuzun çerçeve boyutu hızlı , kolay tahmin için bileğinizin etrafında orta parmak ve başparmak sarın
. Parmaklarınız çakışırsa , onlar üstüste olmadan dokunursan, orta çerçeveli ve parmaklarınızı karşılamak yapamıyorsanız , sen çerçeveli büyük , çerçeveli küçük.