bir kaç gün için elinizi ve bileğinizi dinlendirin
your Hand Ağrı ve karıncalanma azaltılması
Daha Talimatları göster . Hatta uyurken , hareketini sınırlamak için bu süre içinde bir bilek ateli veya kuşak giyerler .
2
iki ibuprofen ya da naproksen her dört ila altı saat ayırın . Belirtiler gidene kadar anti-inflamatuar ilaç ya alarak devam .
3
15 ila 20 dakika süreyle bir buz paketi veya buz su kase ile el ve el bileği buz . Yatışmış olan şişlik ve ağrı ,ilk inflamasyon kadar buzlu terapiyi her üç ya da dört saat tekrarlayın .
4
günde birkaç kez iltihaplanması sonra 15 ila 20 dakika boyunca elinize bir ısıtma pedi kullanın altında kontrolü. Ya her ısıl işlem öncesi veya sonrasında , beş dakika boyunca hafifçe bilek ve alt avuç masaj .
5
bilek egzersizleri yapın . Hem düz hem silah tutarak , önünüzde iki ellerini uzatmak . Parmaklarınızı birlikte tamamen genişletilmiş ile , geri eli uzatmak ve beş saniye süreyle bu konumda tutun . Hem bilek düzeltin ve parmak beş saniye boyunca rahatlayın. Sonra, iki eliyle sıkı bir yumruk yapmak ve ileriye doğru uzatmak . Her iki yumrukbaşparmak da dokunmadan , yavaş yavaş aşağı yumruklarını eğmek ve Kollarınızı esnetin . Beş saniye bu pozisyonda tutun . Düzeltin ve parmaklarınızı açılmak , önünüzde onları tutun ve beş saniye boyunca parmaklarınızı dinlenmek .