Uzayda astronotlar mikro yer çekimini deneyimliyorlar, bu da onların serbest düşme durumunda oldukları ve Dünya'dakiyle aynı yerçekimi kuvvetlerini deneyimlemedikleri anlamına geliyor. Bu yer çekimi eksikliği kasların körelmesine veya erimesine neden olabilir çünkü kaslar Dünya'daki kadar kullanılmamaktadır. Astronotlar uzayda altı aylık bir görev sırasında kas kütlelerinin %20'sine kadar kaybedebilirler.
Kas atrofisiyle mücadele etmek için astronotların uzayda düzenli olarak egzersiz yapması gerekir. Koşu bantları, sabit bisikletler ve direnç bantları dahil olmak üzere çeşitli egzersiz ekipmanları kullanırlar. Ayrıca kendi vücut ağırlıklarını kullanarak direnç egzersizleri yaparlar.
Kemikler
Kemikler ayrıca uzaydaki mikro yerçekiminin etkilerini de yaşarlar. Yer çekiminin yokluğunda kemiklerin vücut ağırlığını desteklemek için çok fazla çalışması gerekmez ve yoğunluklarını kaybetmeye başlayabilirler. Osteoporoz olarak bilinen bu durum, kırılma olasılığı daha yüksek olan zayıf ve kırılgan kemiklere yol açabilir.
Osteoporozu önlemek için astronotların kalsiyum ve D vitamini takviyesi almaları ve düzenli egzersiz yapmaları gerekir. Ayrıca kanın alt ekstremitelere akmasını sağlamaya yardımcı olan ve yer çekiminin kemikler üzerindeki etkilerini azaltan "G-suit" adı verilen özel bir kıyafet de kullanıyorlar.
Bu önlemlere rağmen astronotlar uzayda kaldıkları süre boyunca hala bir miktar kas ve kemik kaybı yaşıyorlar. Ancak düzenli egzersiz yaparak ve takviye alarak bu etkileri en aza indirebilir ve sağlıklarını koruyabilirler.