1. Oksijen: Kasların hücresel solunum süreci boyunca enerji üretmek için oksijene ihtiyacı vardır. Oksijen kan dolaşımıyla kaslara iletilir.
2. Glikoz: Glikoz, enerji üretmek için vücut tarafından parçalanan bir şeker türüdür. Glikoz kan dolaşımı yoluyla kaslara iletilir.
3. Amino Asitler: Amino asitler proteinlerin yapı taşlarıdır. Proteinler kas büyümesi ve onarımı için gereklidir. Amino asitler diyet proteininin parçalanmasıyla elde edilir.
4. Elektrolitler: Elektrolitler kas kasılmalarını düzenlemeye yardımcı olan minerallerdir. Elektrolitler besinlerle alınır ve vücut tarafından da üretilir.
5. Su: Kas kasılması da dahil olmak üzere birçok vücut fonksiyonu için su gereklidir. Su, besinlerin kaslara taşınmasına ve atık ürünlerin uzaklaştırılmasına yardımcı olur.
Kaslar, bu temel maddelere ek olarak vitaminler, mineraller ve antioksidanlar dahil olmak üzere bir dizi başka besin öğesinden de yararlanır. Bu besinler kasları hasardan korumaya ve düzgün çalışmasını sağlamaya yardımcı olur.