Kuadriseps: Kuadriseps uyluğunuzun ön kısmındaki kaslardır. Dizin uzatılmasından sorumludurlar ve yoğun olarak koşmaya katılırlar.
Arka kirişleri: Hamstring kasları uyluğunuzun arkasındaki kaslardır. Dizin bükülmesinden sorumludurlar ve koşmak için de önemlidirler.
Kalça kasları: Kalça kasları kalçanızdaki kaslardır. Kalçanın uzatılmasından sorumludurlar ve koşu sırasında güç sağlamada önemlidirler.
Buzağılar: Baldırlar alt bacağınızın arkasındaki kaslardır. Ayağı aşağıya doğru yönlendiren plantar fleksiyondan sorumludurlar. Koşu sırasında itiş gücü sağlamak açısından önemlidirler.
İkincil Kaslar:
Çekirdek Kaslar: Çekirdek kaslar karnınızdaki, sırtınızdaki ve pelvisinizdeki kaslardır. Koşu sırasında stabilite ve denge sağlamak açısından önemlidirler.
Üst Vücut Kasları: Kollar, omuzlar ve göğüs de dahil olmak üzere üst vücut kasları da kros koşusunda denge ve koordinasyona yardımcı olmak için kullanılır.
Yardımcı Kaslar:
Ayak ve Ayak Bileği Kasları: Ayak ve ayak bileği kasları koşu sırasında destek ve stabilite sağlamak açısından önemlidir.
Parmak Fleksörleri: Parmak fleksörleri ayak parmaklarının bükülmesinden sorumlu kaslardır. Koşu sırasında kavrama sağlamak açısından önemlidirler.