,ilk savunma genellikle buz olduğunu. Böylece buz şişlik karşı savaşır ve hemenyaralanma aşağıdakibuzağı uygulanmalıdır . Buz ile bir plastik torba doldurmak ve bir havluya sarın , ya da bir buz paketi kullanabilirsiniz . NYU Langone Tıp Merkezi'ne göre , bir defada yirmi dakika boyuncayaralı bölgede , dört kezAğrı rahatladım edilene kadar bir günde buz uygulayın . Buzkan damarlarını daraltır ve bu nedenle çok uzun süre bırakılmamalıdır çünkü vebuzağı kapalıbuz alternatif .
Yükseklik
alt baldır yaralı olduğunda , kankalp üzerindeyaralı bacak yükselterek havuzu önlenebilir . Havuzu kan engelleyerek , şişme önlenecektir. Yaralanmayı takibenilk birkaç saat içinde mümkün olduğuncakalp üzerindebacak yükseltmek .
Isı
Isıbuzağı ağrıyı azaltmak , ve gelebiliyorsa buz şişme azaltılması için uygulanan değilken kullanılabilir . Isı , ağrı dana uygulandığında , daha çabuk iyileşmesini teşvik etmek amacıyla, kan damarlarını genişletebilir . Isı buzlanma şu çok çabuk uygulanırsa , şişlik neden olabilir . Isı buzağı ağrı iyileşmesini teşvik gerekli değildir , ancak bazı ağrıyı azaltabilir. NYU göre , hiçbir ısı 3 ila 5 gün boyunca uygulanmalıdır , ve sonra sadece aktivite dönmeden zaman . Isı sonra germe ya da bir spor oynarken önce uygulanmalıdır .
Anti-inflamatuar İlaçlar
bir nonsteroid doğa Over- the-counter anti-inflamatuar ilaçlar kullanılabilir aspirin ve ibuprofen gibi baldır ağrıyı azaltmak için . Aspirin - tabanlı over - the-counter kremler desüreç içinde tahrişe neden olmadan enflamasyon ve ağrıyı azaltmak için kullanılabilir .