Germe sırasında, kas lifleri uzar ve öncelikle kas kasılmasının temel birimi olan sarkomerleri ve onları çevreleyen bağ dokularını içerir. Aşırı aralıklarda veya yanlış tekniklerin bağ dokularında gerginliklere veya mikro yırtıklara neden olabileceği doğrudur, ancak doğru teknik ve kademeli ilerleme ile esneme, doku hasarı olmadan vücuda fayda sağlar.
Gerçekte esneme, kas liflerinin, fasyanın (bağ dokuları) ve sinir sisteminin daha güçlü ve daha esnek hale gelmesine ve yeniden şekillenmesine ve adaptasyonuna neden olur.