. Eğer son derece aktif bir kişi iseniz , aşırı dinlenme birkaç gün bazen diz eklemindeağrı gidermek için ihtiyaç vardır . Sadece arada birBağlanrtı bir mola vererek yeterli olacaktır .
2
buz uygulayın . Biraz buz kırma ve daha sonra 20 dakika boyuncaeklem uygulayarak , bir havlu sararak , günde üç kezşişme azaltarak ağrıyı hafifletmeye yardımcı olacaktır .
3
bacak Yükseltmek . Eğer diz zarar olduğunda, sıvılarkıkırdak ve eklem çevresindeki toplamaya başlayacak . Eğer onu yükseltmek ise , yerçekimi , bu sıvıyı boşaltmakşişliği azaltmak ve ağrıyı gidermek için çalışabilirsiniz .
4
kortizon iğnesi alın . Bunlar bir doktor tarafından verilen veeklem içine enjekte steroid çekim vardır . Onlar herkes için etkili olmayabilir rağmen, onlar çoğu için çalışır . Genellikle, tekrarlanan ziyaretleri için geri gitmek gerekir ; Ancak , her çekimde arasında 4 ay .
5
anti- inflamatuar ilaçlar atın izin vermelidir . Ibuprofen ve Tylenol gibi over - the- counter ilaçlar sebep olurşişliği azaltarak ağrınızı hafifletmeye yardımcı .
6
bir sıkıştırma bandaj al . Budiz etrafında sarmak için yeterince esnek , kendinden yapışkanlı bandajlar vardır . Bunlar dolaşım serbestçe akmasına izin stabildiz tutmak ve sıvı birikimini önlemek için yeterince sıkı henüz yeterince gevşek olmalıdır .