Kaslar kasıldığında damarları sıkıştırarak kanın kalbe doğru yukarı doğru hareket etmesini sağlar. Kaslar gevşediğinde damarlar açılır ve daha fazla kanın akmasına izin verir. Bu işlem sürekli olarak tekrarlanır ve kanın kalbe sorunsuz bir şekilde geri akmasına yardımcı olur.
Kas çalkalaması önemlidir çünkü alt ekstremitelerde kanın birikmesini önlemeye yardımcı olur ve bu da derin ven trombozuna (DVT) yol açabilir. DVT, kan pıhtısının akciğerlere gitmesi durumunda ağrıya, şişmeye ve hatta ölüme neden olabilecek ciddi bir durumdur.
Aşağıdakiler de dahil olmak üzere kas çalkalanmasını iyileştirmeye yardımcı olabilecek birkaç şey vardır:
* Düzenli egzersiz: Egzersiz, alt gövdedeki kasların güçlendirilmesine yardımcı olur ve bu da kas çalkalanmasını iyileştirebilir.
* Sağlıklı kiloyu korumak: Aşırı kilolu veya obez olmak damarlar üzerinde ekstra baskı oluşturabilir ve bu da kanın kalbe geri akmasını zorlaştırabilir.
* Kompresyon çorapları giymek: Varis çorapları damarları desteklemeye ve kan akışını iyileştirmeye yardımcı olabilir.
* Bacakları kaldırmak: Bacakları kaldırmak damarlar üzerindeki basıncı azaltmaya ve kan akışını iyileştirmeye yardımcı olabilir.
Alt ekstremitelerde ağrı, şişlik veya renk değişikliği gibi herhangi bir DVT belirtisi yaşıyorsanız derhal bir doktora görünmeniz önemlidir.