Kas çekilmesinin belirtileri şunları içerebilir:
- Etkilenen bölgede ağrı ve hassasiyet
- Şişme ve morarma
- Etkilenen eklemi hareket ettirmede zorluk
- Kas zayıflığı
Çekilmiş bir kasın tedavisi genellikle şunları içerir:
- Dinlenmek
- Buz
- Sıkıştırma
- Yükseklik
- Reçetesiz satılan ağrı kesiciler
- Fizik tedavi
Bazı durumlarda ciddi kas yırtılmasını onarmak için ameliyat gerekli olabilir.
Kas çekilmesini önlemenin yolları:
>- Egzersiz yapmadan önce ısının. Soğuk kaslar yaralanmaya daha duyarlıdır.
- Düzenli olarak esneyin. Esneme, kaslarınızın esnekliğini ve hareket aralığını artırmaya yardımcı olur.
- Egzersizlerinizin yoğunluğunu kademeli olarak artırın. Kaslarınızı zorlayabilecek aşırı hızlı hareketlerden kaçının.
- Sulu kalın. Dehidrasyon kas yorgunluğuna ve kramplara neden olabilir.
- Uygun ayakkabılar giyin.
- Vücudunuzu dinleyin. Acı hissederseniz aktiviteyi durdurun ve dinlenin.
Kas gerginliklerinin önlenmesi sporcuların ağrısız egzersizlerden keyif almasına yardımcı olabilir