. Şiddetine bağlı olarak, geri kalan beş gün kadar gerekebilir . Çoğu durumda , 1-3 gün zaman bol . Bu aslındaiyileşme sürecini yavaşlatmak olabilir, çünkü çok uzun süre dinlenmek için değil emin olun . Eğer bir kas çekin sonra
2
hemen buz uygulayın . Bu inflamasyonu azaltmaya yardımcı olur, çünkü buz önemlidir . 10 dakika boyuncakas üzerine buz torbası bırakın ve bu işlemi her saat tekrarlayın. Soğuk dayanılmaz ise , sizin vebuz arasında bir havlu yerleştirebilirsiniz .
3
kısa sürede anti-inflamatuar ilaç alın . Bu acıyı hem de iltihabı azaltır . Bir hapilk iki gün boyunca her altı saat sürebilir .
4
mümkün olduğunca sık yükselmişçekti kas tutun. Bir bacak kas çekme Örneğin , her zaman aşağı otururken sütyen tutmalı . Yükseklik şişmemiktarının azaltılmasında büyük çalışacaktır . Mümkünse
5
elastik bir bandajlakas sarın . Bukas stresi azaltmaya yardımcı olacaktır . Çekti kas sıkıca sarılmış eğer şişme de minimumda tutulacaktır .