Rest geri çekti kas içinen önemli tedavi yöntemidir . Gereklidinlenme zamanıçekti kasşiddetine bağlıdır . Çoğu durumda , iki ya da üç gün zaman bol . Bukurtarma zamanı yavaşlatabilir gibi , çok fazla dinlenme alamadım önemlidir .
Buz
senden sonra en kısa sürede bir buz torbası uygulayın bir arka kas çekin. Her saat , her seferinde on dakika için yapılan zaman etkilidir. Buz cildinize karşı çok soğuk olursa , sizin cilt vebuz torbası arasında bir havlu yerleştirebilirsiniz .
Isı
kas ısı uygulayın o çekilirgün sonra . Isı bir saat ve buzsonraki saat uygulayarak buz ve ısı arasındaki alternatif . On on beş dakika boyunca sırt üstüısı bırakın . Eğer bir ısıtma pedi yoksa , sizemikrodalga bir ıslak bez ısınmak.
Esneme Esneme
Nazik bir geri çekti kas için yararlı bir tedavi yöntemidir . Bu daha fazla zarar verebileceğinden çok fazla germek için önemli değildir . Germe sırasında şiddetli ağrı varsa , çok fazla yaptık . Kas iyileşinceye kadar iki üç dakika her saat için germe başlayın , sonra yavaş yavaşsüresini artırın .
Tıp
hemen ibuprofen gibi anti-inflamatuar ilaç alın Eğer bir arka kas çekin sonra . Bu inflamasyonu azaltmak yanı sıraağrının hafiflemesine yardımcı olacaktır . Bir hap her altı saat sürebilir . Eğer