istirahat bol çekti göğüs kası içinen önemli tedavilerden biridir olsun. Çoğu durumda 3 gün dinlenme bol zaman , ama daha çok suşun şiddetine bağlı olabilir . Iyileşme sürecinde herhangi bir kaldırma yapmaktan kaçınmalıdır. Pektoraller tüm kol hareketleri kullanılır , bu nedenle ağır nesneleri kaldırmayı denemeyin çok önemlidir . Olan
Kullan Ice
bir göğüs kas çektiğimde , bu 10 ila 15 dakika boyuncaetkilenen bölgeye uygulayarak , hemen üzerine buz koymak önemlidir . Builk 2 gün boyunca bu işlemi her saat tekrar etmek olur . Cildinizin üzerinde çok soğuk hissediyorbuz paketi altında bir havlu ya da bez kullanın .
Nazik
Sürece aşırıya kaçmayın olarak Esneme , germeiyileşme sürecinin kapalı bir gün kesebilir . Lütfen göğüs kas germek için , bir kapı durmak ve bunun her iki tarafında avuç içi yerleştirin. Kollarınızı 90 derecelik açılarla ve yavaşça öne doğru eğilin başlar emin olun . Eğer , streç durdurmak ve 20 ila 30 saniye boyunca basılı tutun başlayan kaslarınızı hissediyorum. Vücudunuz çok fazla ne kadar germe bildireceğiz . Ağrılı hale gelirse , o zaman , bir mola ve 5 saat içinde tekrar deneyin .
Bir anti - inflamatuar ilaç kullanımı
laçlarınıağrıyı hafifletmek ve iltihabı önlemeye yardımcı olur . Kısa süredekas çekme gibi bu alarak başlayın . Kas tam bir kurtarma yapmış kadar bir veya iki tabletler her 6 saat sürebilir .
Bu söz konusu olduğunda bir Isıtma Pedi
Isı buz gibi neredeyse kadar önemlidir kullanın çekilmiş bir kas muamele edilmesi. Bu adım, yaralanma meydana geldikten sonra bir gün kadar başlatılması için gerekli değildir. Her seferinde 15 dakika için etkilenmiş alan üzerine ısıtma yastığı yerleştirin. Bir kere her 2 saat yapın. Isıtma yastığıbuz paketleri ile dönüşümlü olmalıdır. Eğer ısı uygulayarak değil , her saat, sen buz uygulamak gerekir .