, şişme ya da zor baldır kasları bulmak var , sen dana zorlanma yaşıyor olabilirsiniz . Giderek artan gerginlik karşılamak için bir sıkılır baldır kasyetersizlik birçok sporcu için bir sorundur .
Tedavi
Baldır kas gerilme göründüğünden daha ciddi olabilir süzün , dinlenme ve şişliği azaltmak içinbuzağı soğuk uygulanır . Bazı durumlarda , şifa yastıkları ve spor rehabilitasyon tam bir iyileşme için gerekli olabilir . Ayrıca bol su içmek , sık sık germek , buzağı yorgunluğunu önlemek için
Önleme /Çözüm . Dengesizlikleri önlemek için ayakkabı topuk yastıkları kullanabilirsiniz ve potasyum alır . Ilerici gücü - eğitim egzersizleri de zorlanma ve yaralanma için buzağıların daha dayanıklı hale etkilidir .
Kurtarma
buzağılar gergin ise , tam dönmek yok şişlik gitti kadar eğitim , hareket aralığı restore edilmiş ve çalıştırabilirsiniz , ağrı olmadan atlama ve sürat .
Egzersizler
buzağılar egzersiz için, yereayaktopları tutarkenhavada topuklarınızı kaldırın . Senin yanında halter tutarak veya önünüzde bir halter tutarak direnç ekleyin . Ayrıca bacak pres makinesini kullanarak buzağılar güçlendirebilir .