Shin atel fiziksel aktivite sırasındatibia yüklenmesi veya kaval , neden olur. En sık, şiddetli Shin splint ağrı eğimli bir yüzeyde ya da kötü desteği sağlayan ayakkabı çalışan kaynaklanır . Tekrarlanan durma ve hareketleri başlatmak ile aktiviteler de yapabilirsiniz , aşırı bacak egzersizleri gibi , Shin atel neden olabilir .
Belirtileri
Shin atel ağrıkaval vealt içinde oluşur bacak . Bu keskin bir ağrı veya hassasiyet olabilir . İlk belirtiler genellikle hareket durdurmak durdurmak ama sürekli bir hale gelebilir . Bazı küçük şişme de dikkat çekici olabilir .
Risk Faktörleri
Şiddetli shin splint ağrı , en sık çalışan insanların özellikle yeni koşucuları etkiler. Olan ayakkabı sağlam destek sağlamaz insanlar olarak kendi ayakları düz kemerli İnsanlar , Shin atel daha yatkındır . Güçlü bir destek sağlar
Önleme
Ayakkabı , kemer desteği de dahil olmak üzere , şiddetli shin splint ağrı önlemede önemlidir . Düzgün çalışan faaliyetleri ile vücut geliştirme egzersiz ve dahil etmeden önce germe , çok yardımcı olur . Ayrıca , kendinizi overextend yok , ama yavaş yavaş fiziksel aktivitesüresini ve yoğunluğunu artırır.
Tedavi
bacaklarını Dinlenme shin splint ağrısı içinen iyi tedavi yöntemidir . Gerektiğinde Over- the- counter ağrı ya da anti- inflamatuar ilaç kullanılabilir. Kalbinin üzerinde yükselmiş Şin tutmak gibi bir kaç dakika her 20 dakika içinyara alan Icing de yardımcı olabilir.