uyluk sarın . Uyluk için bandajın bir ucunu güvence başlayın . Uyluğunön genelinde orta gerilim uygulamak içinuyluğuniç başlayacak ve sıkı yeterli ,uyluk etrafında ileri bir kez sarın .
2.
beline sarın . Yerine geriuyluğunarkasına doğru sarmauyluk etrafındaikinci şal , üzerinde ,alt karın kasları üzerindeönbelarkaya devam ediyor. Beline geçtikten sonra ,kalça üzerinde veözgün başlangıç noktasına aşağı kaydırmak .
3.
tekrarlayın . Özgün başlangıç noktasınauyluk yarısını olacak ve tüm yol bel çevresinde , ikinci adımda açıklanan şekilde sarma devam edin. Bandajınucunu sabitlemek için bant kullanın.
4
bandı uygulayın . Bandajınparça artıkadduktor kashareketini sınırlayacaktırbandı uygulamak için bir yüzey olarak hizmet verecek . Aşama 2'de tarif edilen prosedür takip edilerek tam bant tek bir katman uygulanır.