1. Ağırlığı Ölçün:Ağırlık kilogram cinsinden ölçülmelidir.
2. Boy Ölçüsü:Boy ayakkabısız olarak metre (m) cinsinden ölçülmelidir.
3. BMI'yi hesaplayın:BMI =Ağırlık (kg) / Boy^2 (m^2) formülünü kullanın.
4. Yorum:Hesaplanan BMI'yi erkekler için standart BMI kategorileriyle karşılaştırın:
- Düşük kilolu:BMI <18,5
- Normal:BMI 18,5–24,9
- Fazla kilolu:BMI 25–29,9
- Obezite:BMI ≥ 30
Not :
- BMI, geniş omuzlu erkekler dahil, büyük kas kütlesine sahip kişiler için en iyi gösterge olmayabilir. Kas kütlesi nedeniyle yüksek BMI mutlaka obezite ile ilişkili sağlık risklerini göstermez.
- Vücut kompozisyonunu, kas kütlesini ve genel sağlık faktörlerini dikkate almak önemlidir. Bu gibi durumlarda bir sağlık uzmanı sağlık durumunun daha kapsamlı değerlendirilmesini sağlayabilir.