vs Buz kısa süredebaşparmak veyabileğinbaşparmak tarafındatabanına bir buz paketi uygulayın . Sadece bir havluya buz sarın ya da sağlık veya marketten profesyonel bir buz paketi satın alabilirsiniz . Buzağrı ve tendinit güçsüzlüğe neden ne olduğu ,iltihabı azaltır. 20 dakika boyuncabuz paketi uygulayın ve ardından en az 10 dakika boyunca kapalı bırakın . Semptomlar daha da kötüyegün boyunca en az günde üç kez veya gerektiği kadar tekrarlayın .
Şişme ve iltihaplanmayı önleralana bir şiş ya da iltihaplı tendon sınırları kan akımı , buz uygulamak .
yaralanmadan sonra en az ilk 72 saat için etkilenmiş alana sadece buz kullanın. Isı kasları rahatlatır ve iltihap artaralanı , kan akışını arttırır , çünkü bu hassas dönemde ısı kullanmayın . Böyle sıyrıklar veya kesik gibi herhangi bir yüzey hasarı , varsa inflamasyonu artırarak kötüleşmiş ağrı ve uzun iyileşme süresi yol açabilir .
Ayrıca ,alana doğrudan ısı geçerli değildir . Isı kanama artırmak ve hassas cildi yakabilir .
Şişlik ve ağrı hem de çökmek başladı sonra,kasları gevşer ve onları daha iyi iyileşmek için izinaynı alana ısı uygulanır . Küçük bir ısıtma yastığı veya sıcak suda 10 dakika kapalıbuz paketi , 20 dakika , uygulananaynı şekilde batırılmış bir bez kullanın . Isı ilebuz rejimi aşağıdakiiyi rahatlama ve ağrı sınırlayıcı ve şişme sırasındatendinit için zaman şifa sağlar .
Diğer Önerileri
tendinit sağlayan en önemli adım iyileşmektendon bir dinlenme vermektir . Başparmak tendinit , ağrı en sıkbileğinbaşparmak tarafında oluşur ve bazenkol kadar seyahat edebilirsiniz . Nesneleri , Yazma yazarak veya büküm ağrı artar. Tendon . Ibuprofen gibi
Over- the-counter anti-inflamatuar ilaç şişliği azaltarak tendinitağrıyı azaltabilir iyileşmek için bir dinlenme ve zaman vermek için faaliyetler bu tür kaçınmalıdır. Yönetmen olarak bu ilaçları al.
Ağrı ve şişlik ev tedavi bir hafta sonra gitmediyse varsa , doktorunuza görünün . Tendinit şiddetli vakalardasemptomları hafifletmek için steroid çekim , fizik tedavi ya da ameliyat gerekebilir. Eğersorunu ağırlaştırmak ve daha kötü yapmadan önce bir doktora görünün .