gergin levator skapula kas ya da çok uzun ya da çok kısa birboyun ve omuzlarda ağrıya neden olur . Omurga veya levator skapula sendromu gibi yaralanmalarlevator skapula kasları etkiler. Bir omzuna ağır bir sırt çantası veya çantanızda taşıyankas gerginlik neden olabilir . Sıkı ve yaralı levator skapula kasları ile, yanlış nefes alma tekniklerini güçlendirmek veya kullanmayın . Dr Tadao Ogura , yazarı göre , yerine karın bölgesi göğüs kullanarak sonuna kadar " NefesSanatı . " Eğersorununkaynağı ile anlaşma varsa , size kötü nefes önlemek ve nefes darlığı ve halsizlik gibi belirtileri önleyebilirsiniz .
Kötü Duruş
Thomas Myers göre, bir kaplumbağa gibi görünüyorsun hangi Kinesis Incorporated , ileri kafa duruş sertifikalı ileri Rolfer ve kurucusu senlevator skapula kasları üzerinde daha fazla güvenmek neden olur . Ağrı daha boyun ve omuz kasları üzerinde daha fazla güvenmeksorunu ağırlaştırmaktadır sığ nefes, tetikleyebilir . Omuzlarınızı etrafında yürüyüşkitaba göre , gergin levator skapula kasları neden olabilir ileri devirdi " Baş Ağrısı ". Eğer kötü duruş varsa , doğru ve verimli bir nefes daha zordur .
Apikal Nefes
apikal nefes , diyafram zorlukla hareket , Dr devletler . Tadao Ogura . Bunun yerine ,omuz ve boyun kaslarının veakciğerlerin üst kısmı her nefeste katılıyor . Zamanla , bu stresli duygu velevator skapula gibi kasları ile sorunlara neden olabilir . Aynı zamanda kol ve bacaklarda hiperventilasyon , baş dönmesi , baş dönmesi , uyuşukluk ve artmış kalp hızı neden olabilir . Apikal nefes ile bu sorun egzersiz ya da sadece düzenli olarak daha endişeli hissedebilirsiniz . Bunun yerine sadecelevator skapula kasları germe , sizin kas gerginliği azalması ile birlikte nefes alışkanlıklarını değiştirmek gerekir .