. Hemen şişlik fark ettikten sonra , herhangi bir faaliyeti durdurmak ve otur . Yorucu etkinliğe katılmak veyaalan üzerinde aşırı baskı yerleştirmek devam sadece iltihabı artacaktır .
2
ayağınızı kaldırın . Buşişmiş doku toplama kan yasaklar ve inflamasyonu azaltmaya yardımcı olur . Bir kanepe veya sandalye üzerinde oturmak veiltihaplı doku rahatlatmak amacıyla bir yastık kullanarak bacak ve ayak dayamak.
3
bir buz paketi kullanın . Kağıt havlu bir buz paketi sarın ve bir seferde üç dakika boyunca etkilenen bölgeye tutun . Ayak veya bacakta sinirlere zarar vermemek için buz paketi sarılı olduğundan emin olun . Üç dakika sonra buz paketini çıkarın . Üç dakika bekleyin ve sonra inflamasyon en aza indirmesi kadar tekrarlayın .
4
bir ağrı kesici ve anti - inflamatuar ilaç alın . Inflamasyonu azaltmak ve ağrılı yan etkileri en aza indirmek için ibuprofen , Tylenol ve Advil tüm iş . Ağrı ve iltihap geçene kadar ,etiket üzerindekiyönergeleri izleyerek , ilaç alarak devam edin. Şişlik 12 saat içinde azalma olmazsa doktorunuza başvurun .
5
şişmiş bacaklar ve dizlernedenini belirleyin . Bacaklarda iltihabı genellikle su tutma ya da zayıf kan dolaşımı neden olur , kan toplar ve bacak , ayak ve ayak bilekleri ve dokulara sıvı sızmasınaneden olan kan damarları , vücudun alt kısmında Su geçirmezlik . Enflamasyon yaralanma sonrası ya da daha ağır koşullar , gebelik sırasında ortaya çıkabilir , böyleceşişlik neden ne emin değilseniz bir doktor ile konuşmak önemlidir .