bandaj çok sıkı olmadığından emin ,as bandaj ileyaralı vücut parçası sarın.
3
en az 20 dakika boyuncayaralı bölgeye buz uygulayın . Acıyı hafifletmek için gereken gibi her saat tekrarlayın ya .
4.
yaralı kas bir kol veya bir bacak üzerinde ise buz uygulanması sırasında , kalp seviyesindenalanını yükseltmek .
5
gibi asetaminofen , ibuprofen veya naproksen gibi bir over - the-counter ilaç yaş içinönerilen doz alın .