kas çekme de bir oyalama kırılma olarak bilinen kas , içinde oluşturan bir gözyaşı . Bu genellikle aşırı germe , sprint , tenis ya da bisiklet kaynaklanır . Eğer uyluk bir çekti kas yaşarsanız , derhal buna nedenetkinliğini durdurmak . Yavaşça bacak uzatmak vealan masaj . Bir ortak efsane Eğer çekti kas olduğunda sizin bacak açmalıyım olmasıdır . Bunun yerine , onu yalnız bırakmak en iyisidir . Bölgedekan akımı hızla artacaktır . İşiniz geri normal hızınakan akışını düzenlemektir .
Icy Hot
tarafından çeşitli kas gerilme ürün çalışmalarında bulunanaktif maddeler mentol ve metil salisilat delici soğukluk ile çekti kas ağrısını hafifletmek için ısı izledi . Sıcak bir duş veya banyo sonrasındaetkilenen alan üzerinde tercih kas gerilme ürünün çeyrek büyüklüğünde ovun . Günde dört defadan fazla sürmeyin . Ilave yardım için ,bölgeyi kaçanmentol durdurmak içinalanın etrafında bir elastik bandaj ile sarın.
Buz
bir buz büyük miktarda koyun yapışmalı gıda saklama çantası . Günde iki kez en az 30 dakika boyunca Bacağındatorbası koyun . Buzçekme çabuk iyileşmesine yardımcı olabilir , hangibölgeye kan akışını azaltacaktır . Tamamen iyileşene kadar uyluk üzerinde baskı uygulamaktan kaçınmaları .
Değnekleri
fikir herhangi bir fiziksel aktivite katılmak önce iç uyluk kas tamamen iyileşmek izin vermektir . Aksi takdirdeaynı bölgede başka çekme yol açar . Bir zarar olduğunda değnekleri başka ayağı olarak hizmet vermektedir. Çekme alma herhangi bir baskı önlemek için bunları kullanın. Daha az yürümek ya da bir çekti kas egzersiz ,daha hızlı iyileşir .
Sports Kliniği ziyaret
Birçok spor klinikler için özel makineler ve X - ışınları var bir kas çekme şifa nasıl hızla değerlendirilmesi . Basit bir test Bacağında gerçekleştirdik için randevu . Test sonuçları nasıl daha çok gevşeme uyluk ihtiyaçlarını bilmek size rehberlik eder .