, rahat bir dinlenme pozisyonu bulmaya çalışın . Bir veya iki gün için herhangi bir güçlü hareketlerden kaçınmalısınız ve mümkün olduğunca dinlenin. Her seferinde 15 dakika için alanda sıcak bir ısıtma yastığı şekilde yerleştirin. Bazen ılık bir duş veya banyo da biraz rahatlama sağlayabilir . Örneğin ibuprofen (Advil ) veya Naproksen (Aleve ) gibi bir anti -inflamatuar ilaç al. Belirtiler gitmek ya da 24 ila 48 saat içinde önemli ölçüde azaltmak yoksa , aile doktorunuzu ziyaret edin . ' Farkederboyun
Tıbbi Müdahale
kas ağrısı daha ciddi bir soruna işaret ediyor olabilir mi bir veya iki gün bir süre içinde azalır . Böyle bel fıtığı , sıkıştırılmış diskler , kemik dikeni ve dejeneratif bir disk hastalığı gibi Spinal koşullar sırtboyun veçevresindeki kaslarda gerginlik , iltihap ve ağrıya neden olabilir . Doktorunuz omurga sorunları kontrol etmek için çeşitli tanı yöntemleri sipariş edebilirsiniz . Bir omurga rahatsızlığı boyun kas ağrılarına neden ise, doktorunuzsorunu gidermek için ameliyat tavsiye edebilir . Bu arada , doktorunuz daha güçlü bir ağrı kesici ilaç reçete ve /veya geçici rahatlama için kortizon enjeksiyonları deneyebilirsiniz .
Ağrı
Yaşam tarzı değişiklikleri Boyun kas yapabilirsiniz Önlenmesi rahatlatmak veboyun bölgesinde kas ağrısı önlemek . Oturup durmak gibi duruş farkında olun . Kötü duruş kas ve omurga gerginlik neden olabilir . Ayrıca gerginlik bilincinde olması , stres , sırayla , rahatsızlığa neden olabilir , hangi gergin kaslara sizi neden olabilir . , Düzenli egzersiz bol uyku , sağlıklı bir beslenme ve eğlence ve dinlenme için zaman yaparak stresi azaltmaya çalışın . Her zaman düzgün esneme ve egzersiz başlar yavaş yavaş ısınmaya .