Adale atbacaklarda kasistemsiz kasılmasıdır . Uyluk ,terim " Adale at " morarma veyadört kaslar üzerinde kramp ifade eder . Charley atları genellikle uyarı vermeden meydana geldiğinde yerindetutulmuş kas sözleşmeler ve kilitler . Kas çıkana kadar bir charley at muzdarip bir kişi genellikle , şiddetli ağrı hissediyor ve birkaç dakika içinkasının istemli kontrolünü kaybeder .
Charley atlar Nedenleri dehidratasyon, sıcaklık değişimleri , zayıf kan dolaşımı , elektrolit dengesizlikleri , oturma veya uzun bir süreaynı pozisyonda ayakta veya fiziksel aktiviteler önce germe değil kaynaklanır . Diğer nedenler morarma nedenuyluk bölgesine gebelik ve ilaçlar yanı sıra tekmeler bulunmaktadır .
Önleme
Uyluk Adale atları kolayca önlenebilir . Bir spor oynamadan önce , kasları germek ve gazlı içecekler ve kahve kaçının. Fiziksel aktivite öncesinde su veya elektrolit - ağır içecekler içmek . Ayrıca , bir ön - spor fiziksel sırasında , zayıf kan dolaşımı neden olabilecek herhangi bir sağlık koşulları için doktorunuza danışın . Spor faaliyetleri sırasında yaralanmaları önlemek için uyluk bacak korumaları giymek .
Bir Charley At durdurma
bir charley horse muzdarip iseniz , paniğe kapılmayın . Elinizintopuk kullanaraktutulmuş kas masaj ve aşırı yayılmış bir kas önlemek için yavaşça bacağınızı esnetin. Kramp 5 dakikadan daha uzun süre devam ediyorsa bu bir inme veya Huzursuz Bacak Sendromu bir işareti olabileceğinden , hemen bir hekime danışın .