Koroner arter hastalığı bir durumdur . Semptomlar genellikle fiziksel aktivite ya da güçlü bir duygu tarafından tetiklenengöğüste lokalize ağrı veya ağırlık içerir . Amerikan Kalp Derneği'ne göre , koroner arter hastalığı erkekler hem de kadınlar içinAmerika Birleşik Devletleri boyunca ölümbir numaralı nedenidir .
Egzersiz ve Koroner Arter Hastalığı
egzersiz düzenli bir planı kabul kalbinizin durumunu iyileştirmek ve daralmaya neden olan plakbirikimini ters yardımcı olarak koroner arter hastalığı üstesinden yardımcı olabilir . Kalp hızı ve kan akışında bir orantılı artışa neden , oksijen ve diğer besin artarvücudun ihtiyacı egzersiz sırasında . Kan akımındaki bu artış etkilikandaki kolesterol düzeylerini azaltma ile birlikte arterlerinmeşhur " boru " temizler .
Egzersiz Tavsiyeleri
göre Amerikan Spor Tıp Koleji , koroner arter hastalığı ile başa çıkmak içinen iyi egzersiz planı fitness seviyesi geliştikçe yavaş yavaş yoğunluğu rampa yukarı bir ilerici planıdır . Eğer egzersiz için tamamen yeni iseniz Böylece,sabahları haftada birkaç gün 30 ila 45 dakika yürümek kadar basit bir şey ile başlamak isteyebilirsiniz . Eğer eğitim alışkın Ancak, muhtemelen doğru doktorunuzun onayı ile direnç eğitimi bir ışık programı içine atlayabilir .
Durational Gereksinimler
Amerikan göre Eğer ideal orta yoğunlukta egzersiz en az 30 dakika boyunca matuf olmalıdır kalp Derneği ,hafta dışında beş gün gerçekleştirildi . 30 dakikaaz olduğunu unutmayın - ideal , en iyi sonuçlar için daha fazla egzersiz yapmak istiyorum , ancak" 30 dakika , haftada beş gün " ulaşan işareti bir egzersiz rejimi başlarken doğru çalışması için uygun bir dönüm noktasıdır <. br >
Hususlar
egzersiz programınınetkinliği doğal diyetuygunluğu ile sınırlı olacaktır unutmayın . Sen fakir bir diyet OUTWORK etmek mümkün olmayacak ve zaten koroner arter hastalığı varsa , bu daha da gerçek olur . Hızlı bir iyileşme şansınızı optimize etmek için doymuş ve trans yağların geri kesim yaparken , kepekli tahıllar, meyve ve sebzeler bol miktarda yemek gerektiğini unutmayın.