Egzersiz . Hastalık KontrolABD Merkezi ( CDC ) göre , günlük egzersiz en az 30 dakika kilo veya sağlıklı bir kilo , düşük kolesterol ve düşük kan basıncı korumaya yardımcı olur . Bu anahtar faktörler kalp sağlıklı ve genç tutmaya yardımcı . Her zaman herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce doktorunuza kontrol etmeyi unutmayın.
2 Taze sebzelervücut ve kalp için büyük beslenme sağlar .
kalp - sağlıklı gıdalar yiyin . CDC , taze meyve ve lif oranı yüksek ve düşük doymuş yağ sebze , zengin diyetler uzak kalbinden kötü kolesterolü tutmaya yardımcı ve sistem dışında olduğunu işaret etmektedir. Kolesterol
kırmızı şarapta bulunan 3 Resveratrol , kalp sağlığı yardımcı olduğu gösterilmiştir , kalp hastalığına yol açar . Tıkanmış arterlerin , önde gelen bir faktördür .
kırmızı şarap içiniz. Science Daily göre , araştırmacılar uluslararası bir ekip üzüm, kırmızı şarap ve diğer gıdalarda bulunankimyasal, resveratrol , düşük dozlarda " ömrünü uzatmak ve yaşlanmaetkilerini azaltmak için gösterilmiştir . " Bulundu Araştırmacılar resveratrol bile küçük dozlarda olduğunu söyledi " kardiyak yaşlanmageriliği sağlam bir müdahale . " , Tabii aşırıya kaçmadan , kırmızı şarap içme 4 Meditasyon stres rahatlatmak yardımcı
. Kalp genç kalmak yardımcı olabilir ve kan basıncını aşağı getirebilir .
Meditate . Stres kaçınarak genellikle mümkün değildir , ancak stresi azaltmak mümkün. Transandantal Meditasyon Programı meditasyonen iyi 100 çalışmaların bir listesini yayınladı . Araştırmacılar , düşük kan basıncı yardımcı kolesterolü düşürüyor ve damar sertliğini azaltmak meditasyon yoluyla stresi azaltarak bulundu .
5. Sigarayı bırakmak genç kalmak sadece kalp daha fazla yardımcı olur.
Sigarayı bırakın . Amerikan Kalp Derneği " sigara , kan basıncı artar egzersiz toleransını azaltır ve kan pıhtısı için . Sigara da bypass cerrahisi sonrası nüks koroner kalp hastalığıriskini artırıreğilimini artırır . " , Işaret Sigara nedeniyle kalp krizi ya da sigara ile doğrudan ilişkili kardiyovasküler hastalık için birçokABD'de önlenebilir ölümlerinönde gelen nedenidir .