Sıcak çarpmasını önlemek için aşağıdaki önlemlerin alınması önemlidir :
1. Bol miktarda sıvı, özellikle de su içerek susuz kalmayın.
Sizi susuz bırakabileceğinden şekerli içeceklerden ve alkolden kaçının.
2. Pamuk gibi doğal elyaflardan yapılmış bol, hafif giysiler giyin.
3. Özellikle günün en sıcak saatlerinde, doğrudan güneş ışığına uzun süre maruz kalmaktan kaçının.
4. Açık havada olmanız gerekiyorsa gölgede veya kapalı alanda serinleme molaları verin.
5. Cildinizi güneşin UV ışınlarından korumak için yüksek SPF'li güneş kremi kullanın.
6. Sıcak havalarda yorucu egzersizlerden kaçının.
7. Aşırı ısındığınızı hissetmeye başlarsanız vücut sıcaklığınızı düşürmek için soğuk bir banyo veya duş alın.
8. Evinizi veya iş yerinizi soğutmak için klima veya vantilatör kullanın.
9. Aşağıdakileri içeren sıcak çarpmasının belirti ve semptomlarının farkında olun:
- Yüksek vücut ısısı (genellikle 104 Fahrenheit derecenin üzerinde)
- Baş ağrısı
- Baş dönmesi veya kafa karışıklığı
- Bulantı veya kusma
- Hızlı nabız
- Hızlı nefes alma
- Ağır terleme
- Nöbetler
Birinin sıcak çarpması yaşadığını düşünüyorsanız hemen 911'i arayın ve aşağıdaki adımları uygulayın:
1. Kişiyi serin bir yere taşıyın.
2. Giysilerini çıkarın ve cildini soğuk su veya ıslak bir havluyla serinletin.
3. Bilinçleri yerindeyse küçük yudumlar halinde soğuk su verin.
4. Tıbbi yardım gelene kadar kişinin yanında kalın.