Birinin sıcak bitkinliği yaşadığını düşünüyorsanız hemen harekete geçmeniz önemlidir. Isı bitkinliğinin nasıl tedavi edileceğine dair bazı ipuçları:
1. Kişiyi serin bir yere taşıyın. Onları güneşten uzaklaştırın ve gölgeli bir yere veya içeriye alın.
2. Kişinin giysilerini gevşetin. Bu onların soğumasına yardımcı olacaktır.
3. Kişiye içmesi için soğuk su verin. Bu, kaybettikleri sıvı ve elektrolitlerin yerine konmasına yardımcı olacaktır.
4. Kişi kusuyor veya ishal oluyorsa, ona oral rehidrasyon solüsyonu verin. Bu, kaybettikleri sıvı ve elektrolitlerin yerine konmasına yardımcı olacaktır.
5. Kişinin vücudunu ıslak bir havlu veya buz torbasıyla soğutun. Havluyu veya buz torbasını kişinin alnına, boynuna ve koltuk altlarına yerleştirin.
6. Kişinin durumu düzelmezse veya ateşi varsa derhal tıbbi yardım isteyin.
Isı bitkinliğini önlemek bu durumdan kaçınmanın en iyi yoludur. Isı bitkinliğini nasıl önleyeceğinize dair bazı ipuçları:
* Sıcak ve nemli koşullarda egzersiz veya çalışma öncesinde, sırasında ve sonrasında bol miktarda sıvı, özellikle su için.
* Bol ve hafif giysiler giyin.
* Sıcak ve nemli koşullarda çalışıyorsanız veya egzersiz yapıyorsanız gölgede veya kapalı alanda mola verin.
* Alkol ve kafein içmekten kaçının çünkü bu maddeler vücudunuzun susuz kalmasına neden olabilir.
* Isı bitkinliği belirtilerine karşı dikkatli olun ve birinin bu durumu yaşadığını düşünüyorsanız hemen harekete geçin.