bir egzersiz rutin başlayın . Herhangi bir aşırı kalori ve yağ depolanır yakmak böylecevücut mümkün olduğunca hareketli olsun. Gibi , hızlı yürüme, koşma , yüzme veya bisiklet gibi egzersizlerkardiyovasküler sistemin yanı sıra kilo veaynı zamandavücut sesi yardımcı olacaktırkas sistemi üzerinden çalışacaktır . Yeni başlayanlar için , kademeli olarak günde 1 saat zaman artırarak , günde 30 dakika egzersiz deneyin .
OlmamalıdırVücut
Gıda yakıt Akaryakıt ve eğlence için yenir . Bunu bilerek, o enerji ve dayanıklılık büyük bir düzeyde tutmak , böylecevücut yakıt gıdaları seçmek kolaydır . Taze meyve , et yağsız , taze sebze ve vitamin yüksek düzeyde yağ ve şeker düşük düzeyde içeren bütün, işlenmemiş tahıllar seçti. Çok işlenmiş ya da şeker , tuz ve yağ dolu olan yiyeceklerden kaçının .Vücut sulu olduğunda
NemlendiriciVücut
, iyi çalışması ve olabilir kolay karın yağ kaybetmek yapacaktır . Su alımıendokrin ve sindirim sistemleri ,vücudamaksimum yararına çalışan metabolizma artırılması ve besin emilimini artıyor emin olacaktır . Filtrelenmiş su ile suyunu bir şişeye doldurun vegün boyunca bunu en az 64 gram içilir . Vücut susuz hissediyor , bu dehidrasyonerken aşamalarında zaten muhtemelen , unutmayın. Eğer susuz hissetmiyorum bile su içiniz .