Adım 0 kendi adımları mücadele etmek mümkün olmayabilir gerçeğini kabul etmektir
. Sen resmen olsun , ya da birkaç yakın arkadaşları ile , destek grubu çeşityardımı gerekebilir. Ayrıca, profesyonel tedavi ya da danışmanlık çeşit aramak gerekebilir . Bu makale, karşı karşıya ve üstesinden gelinmesi gereken bazı çok zor sorunları getiriyor .
2.
Önce farkında ve ne için mevcut ağırlığı kabul etmeye istekli olmalıdır . Bunun üzerinde kendinizi dövmek zorunda değilsiniz , ancak , gibi şeyler söyleyerekzihniyet çıkmak zorunda "Ben sadece büyük kemikli değilim , " ya da "Ben , son zamanlarda su tutma oldum " ya da " şişman olmak, tanıdığım hepsi bu. " Eğer mevcut ağırlığı konumaçısından başlamak gerekir , ve bunu bazı kaybetme yolunda çalışacaktır .
3
tam olarak bugüne kadar yapmışgirişimleri en azından kalıcı nedenle , başarılı olmamıştır rağmen , kilo kaybetme yeteneğine sahip olduğugerçeğini inanması gerekir . Eğer genetik ağır olmak üzere programlanmış sizin anlayışların tüm geçti almak gerekir . Bu basitçe doğru değildir . Kesinlikle son 20 kilo kaybetme son derece zorlu , değilse görünüşte imkansız olabilir , ama bu nokta değildir olabilir . Nokta kesinlikle kilo kaybetme ve kaybetmekilo kapalı tutmakyönünde hareket edebilirsiniz .
Bazı insanlar daha hızlı veya daha yavaş metabolizmaları doğal olması doğru olmakla birlikte , işler vardır ki sen , yani egzersiz sizin hızlandırmak için ne yapabilirim , ve her durumda , sadece kilo kaybetme başkası daha sizin için zor olacağını olabilir . Ancak, matematik yapıyor ya dapiyano çalmaya diğerlerine göre bazı insanlar için zor olduğunu söyleyerek daha farklı değildir .
Kesinlikle hiç kimse genetik ağır (yine , benson bahsetmiyorum olması programlanmıştır £ 20 ) , yalnızca insanların küçük bir yüzdesini etkileyen çok özel bir sağlık sorununuz yoksa . Onlar çok fazla yemek ve egzersiz çok az , ancak özel bir sağlık sorununuz varsa doktorunuza talimatını olarak tabii ki tam yapmalıyım çünkü hemen hemen herkes aşırı kilolu olduğunu .
4
tam gelmek gerekir çocukluk overweightness geçmişine kaynaklanıyor herhangi bir ve tüm öfke sorunları ile terimler . Eğer kilo ile mücadele gibi hiçilk etapta kilo lazım öfkeli olmak son derece kolaydır . Bu genç , ya da belki de iyi bir rol model olmak için değil , hatta belki de ister bilinçli , bilinçsiz , veya tamamen istemeden overweightness teşvik için iken müdahale daha yapmamak için ailenize karşı öfke hissetmek kolaydır .
Birçok acı hatıralar benzeri,yüzeye gelebilir belki sizin yaşıtları gibi spor katılmak mümkün vermedi olmak , ya da ağırlık için alay değil , ve . Eğer kilo kaybı planı üzerinde duruluyor içine zihinsel çabaları tüm koyabilirsiniz böylece kabul ve mağfiretaçısından kilo kaybı çabaları başlamak gerekir.
5
aslında kendinizi brace gerekir onları olmak istiyorum gibi aile , kendilerini aşırı kilolu , özellikle aslında kaybetme ağırlık olarak destekleyici olmayabilir . Sağlıksız tıkınırcasına yeme genellikle ailenizle birlikte ne büyük bir parçası ise , o zaman objektif size ne yemek izlerken civarında olduğu tüm bu kadar eğlenceli olmayacak konuşma.
Ailen seni verebilir kusurlu tavsiye ve bu gibi fikirlerin her türlü " Oh , sadece yemek ve keyfini çıkarın! "Ailenin bizim tarafta tümkadınlar her zaman büyük olmuştur " ya da " Ben size yemek bitirdikten sonra bir limon yerseniz , o sadece yedikalori tüm yakarsınız bir dergide okudum veya benzeri ve "Ben size yemek sonrablok dolaşmak durumunda , tümgıda sadece size doğru geliyor ve hiçbir şey yedik gibi bu, duydum " . Bu tavsiye kadar onlar muhtemelen oldu ve kilolu kalmıştır nasıl bir parçası olduğunu çocukluğundan beri sana verdiği tam olarakaynı olabilir . Bu neredeyse kesinlikle kötü niyetle yapılabilir, ancak cehalet yapıldığını değil kabul etmek zorundadır .
Aile de büyük olasılıkla yapıyorsundiyet ve egzersiz programınıntüm detayları paylaşmak için size soracaktır Eğer yeme ve egzersiz planı kurduk sadece güçlü olmak ve ne olursa olsun sizin etrafınızdaki herkes diyor ne sopa ile olacak çalışıyor ve ne vb çalışmıyor ve hakkında gidin.
6
overweightness senin durumunda , yakılan kalori karşı yenen kalori aşağı kaynar rağmen ne çok daha önemli olan yeme ve egzersiz desen değişmekte olduğunu fark olmalıdır . Siz sadece size çocukluğundan beri olmuşturkalıp kırmak zorunda olacak . Bu son derece zor olduğunu ve çok yavaş yapacağım bir şey. Sadece bu yönde kendinizi itmek gerekir . Eğer onu almak zaman yolda doğru geri almak gerekecek . Eğer desen ve gıda ve egzersiz ile ilgili zihniyet değiştirmek sonra,ağırlık sadece kendi kapalı geliyor başlayacak görürsünüz . Otomatik olarak ne bilecek . Eğer vücudunuzun giderek farkında olacak , ve onunla nasıl sağlıklı olmak için .
7.
ailenize olduğumuz gibi hep kilolu olsaydı , bazı düzeyde olabileceğini anlamak önemlidir gördükleri gibi kıskançlık bazı duygular kilo kaybetmeye başlar . Bu doğal bir insan bilinçaltı bir reaksiyon olabilir . Bu sizin aile seni sevmiyor demek , ya da bilinçli olarak sizi , ya da böyle bir şey sabote etmeye çalışıyor . Bu her zaman kendileri ile sorun vardı şey gerçekleştirerek olacak sadece. Sadecekonuda aileniz tarafından yapılan herhangi bir tabloların raydan alamadım emin olun .
8.
geçmişte kilolu edilerek çıkaniyi bir şey sana o ' işe yaramazsa ne anladım zaten ettik . Thomas Edison oampulü icat , 1000 kez başarısız nasıl hissetti istendi sözde zaman , o başarılı bir ampul yapmak değil 1000 yollarını keşfetti yanıtladı. Durumunuza düşünme olumlu şekilde uygulamaya çalışın . Işe yaramadışeylerin herhangi tekrarlamak için hiçbir neden olmadığını fark , sizin kilo kaybı çabaları sizin için çalışacak ne açısından düşünmeye başlar.
9.
durdurmak gerekir basmakalıp şişman kişininrol oynuyor . " Fatchick123 " veya " hotbbw69 " ya da bunun gibi şeyler ekran isimleri kullanmayın . Kendini küçümseyen yağlı şakalar yapmayın. Eğer fiziksel olarak asla yapamayacağışeyleri düşünmüyorum , ve şu anda yapamam . Sen bu şeyleri yapmak mümkün olma yolunda çalışıyoruz . Şişman bir kişi , ya da ağır olma öyküsü ile bile bir kişi olarak kendinizi görmüyorum . Sadece kilo vermek için bir çaba , bir kişi olarak kendinizi görmek .
10 lojistik açıdan yararlı olabilir , bu konuda benim diğer makaleleri için aşağıdakibakın Kaynaklar
. Sürekli bunu yapabilirsiniz olduğunu kendinize hatırlatın. Eğer kilo vermek ve sağlıklı olabilir . Bunu yapabiliyorsa , sen de yapabilirsin. ☺