Esansiyel yağlar gereklidir . Nedeniyle gerekli yağlarıngerekliliği , kadınların vücut yağ yüzdesi düşük olmayan 12 den % olmalı ve erkek hiçbir alt 3'ten % olmalıdır .
Saklı Yağ
depolanan yağvücut çalışması gerekmezaşırı yağ olduğunu. Vücut gibi egzersiz gibi , normalden daha fazla enerji sarf zaman depolanan yağ kullanılır . Off yandı değilken , depolanan yağ zamanla birikir ve fazla kilolu olma ve obezite yol açar . Vücut yağ yüzdesi hesaplanır zaman , ne kadar sağlıklı ya da sağlıksız bir kişinin yağ içeriği açısından olduğunu gösterirdepolanan yağ olduğunu. Bir kadın, % 14 ila% 25 kadar bir vücut yağ yüzdesi olması için Örneğin, sağlıklıdır. Bu, % 12 uçucu yağ var olduğu anlamına gelir ve vücudun depolanan yağ daha sonra bir % 2 ila 13 % . Ancak, 32 üzerinden% vücut yağ yüzdesi artmaktadır ,kişinin çok fazla yağ depolanır olduğu kabul edilir ve eğer kilolu olduğunu . Fat
Tüketim
çok fazla yağ tüketmekvücut biriken depolanan yağ miktarını artıracaktır . Bu, daha yüksek bir vücut yağ yüzdesi yol açacaktır. Tüketilen yeterli yağ yoksa, diğer yandan, daha sonravücut depolamak için yeterli yağ var olmaz , ve daha düşük yol açacaktır ve muhtemelen çok düşük , vücut yağ yüzdesi .
vücut tüketilenşeker yakmak değil zamanvücutta depolanan yağ dönüşür , ancak ; Şeker
Şeker tüketimi yağ değildir . Bu tüketilen şekermiktarıvücut yağ yüzdesini artırmak veya azaltmak anlamına gelir
Egzersiz
egzersiz sırasında ,vücut hazır kalori yakar . - - bu kalori hala genelliklesindirim sisteminden geçiyorgıda geliyor . Bu kalori kullanıldığı zaman, vücut vücutta depolanıryağ yoluna gidilmektedir. Sindirim sistemindegıda yakılarak değilse nedenle, o zaman yağ olarak depolanır , ancak bu kalori ve daha fazla ve kullanılan , daha sonra depolanan yağ yanı sıra kapalı yanmış edilecektir . Egzersiz doğrudan vücudunuzun depolanan yağ dönüşürkalori yakar çünkü vücut yağ yüzdesini azaltmak için harika bir yoldur .