egzersiz ile , yüksek östrojen düzeylerini düşürür . Dayle Haddon göre , CBS'inDaily Show , bir saat veya daha fazla günlük egzersiz sağlık ve güzellik katkıda östrojen düzeyleri düşük olabilir . Östrojenkadın vücudunda gerekli bir hormondur. Ancak, bunun çok fazla selülit gamzeler yol , yağ kurmak ve birbirine yapışmasına neden olabilir . Bir gün bir saat egzersiz taahhüt . Rutin olarak hem aerobik ve ağırlık egzersizleri dahil . Kalçalarınızı ve üst uyluk hedef bacak lunges gerçekleştirin , selülit iki derece sorunlu alanlar .
2
diyet yoluyla düşük östrojen düzeyleri artırın. Deri güçlendirir ve doku bağlayan vücutta bir protein - Östrojen kolajen üretimini destekler. Kollajen selülit gamzeler görünümünü azaltmak , pürüzsüz ve sağlıklı bir cilt görünümü katkıda bulunur. Soya açısından zengin bir diyet doğal vücudunuzun östrojen seviyelerini artırır . Doğal vücut ve diyet içine soya ürünlerini tanıtmak için soya sütü yerine inek sütü içilir. Keten tohumu aynı zamanda östrojenvücudun üretimini destekler . Sabah tahıl sizin kase keten tohumu serpin veya kahve ekleyin .
3
vücudunuzu toksinlerden arındır. Biz günlük toksinlere maruz kalan ve onlar kökten hormon sağlıklı düzeylerde vücudumuzun doğal üretimini değiştirebilir . En az 64 litre su tüketin . günlük su . 8 - oz ile güne başlayabilir . kahvaltı veya kahve olan önce bir bardak su . 2 yemek kaşığı karıştırın. gün boyunca bir bardak su içine elma sirkesi . Çiğ meyve ve sebzelerin en az dört porsiyon tüketin . Bunlar vücudunuzun detoks için yardımcı olabilir, ancak genel sağlık desteği güçlü ve hayati vitaminleri içerir değil sadece .