Meditasyon günlük stres ve kaygılardan uzakbeden ve zihin kesmek yardımcı bir gevşeme tekniğidir . Bir kişinin hayatındadaha önemli konular incelenmiş ve net bir bakış açısıyla ele alınabilir . Kilo kaybı hedefleri ile bireylerin kilo yeteneklerini etkileyen ne olursa olsun sorunları gidermek için günlük program içine gevşeme uygulamaları dahil edebilirsiniz . Aşırı yemek yeme nedenleribireyin yaşam koşullarına göre değişir. Stres , sıkıntı ya da konfor bir kişi yiyecek için döner neden tüm olası nedenleri vardır .
Gevşeme Tepkisi
gevşeme tepkisi yoluyla uyarılan fiziksel ve zihinsel sakin bir durumdur meditasyon uygulama . 1970'li yıllarda , Dr Herbert Benson meditasyon uygulamaları vebeden ve zihin üzerindeki etkileri arkasındakiteori ve teknikleri geliştirmek etkili oldu . O kişi , toplam gevşeme ulaşmıştır kez gerçekleşen bir beyin kayması bu etkileri bağlantılıdır . Bireyleryavaş , alfa dalga ritimleribeta - dalga durumuna bir geçiş deneyimi . Beyin ritmini yavaşlatarak , bir kişinin kendisi ile ilgili sorunları , hem de kilo kaybına doğru çabalarına engel olabilecek sorunları gidermek mümkün .
Alpha Waves
beyin fonksiyonu, belirli bir ritim veya dalga boylarına göre yaklaşık hareket eden elektrik sinyalleri , bir dizi ile gerçekleştirilir . Dalga boyları hızlandırmak ya da bir kişinin aktivitesine bağlı olarak yavaşlatmak . Günlük rutinleri ve faaliyetleri hızlı bir ritim , bir beta - dalga frekansı , kullanın . Gevşeme tepkisi ulaşıldığında meditasyon tekniklerininetkileri bir alfa dalga ritm içinebeyin taşıyın . Alfa dalgası devlet bir kişinin günlük davranışlar ve duygular üzerinde daha büyük bir bakış açısı kazanmak için verir . . Veya - Bu süre içinde elde anlayışlar yemek içingünaha kilo kaybı hedefleri
Meditasyon ve Görüntü
görüntülerininkullanımı, tehdit ne zaman bir kişinin azmini güçlendirmek doğru çalışabilir görselleştirme - meditasyon uygulama sırasında bir kişigevşeme yanıtı tasvir zihinhuzurlu devlet ulaşmak yardımcı olabilir . Huzurlu , sakin bir ortamda bir zihinsel resim oluşturarak . Görüntü endişeler veya dikkat dağıtıcımeditasyon seansı sırasında yüzey denemelisiniz iade edilebilir bir odak noktası olarak hizmet vermektedir . Görüntü aynı zamanda kilo kaybı hedefleri yerine edilmiştir kez bir kişinin nasıl görüneceğini bir resim oluşturmak için bir araç olarak kullanılabilir . Beyin yaratıcı fikirler geliştirilebiliralfa dalgası durumuna girmiştir bu kez etkili bir tekniktir .
Süreci
meditasyonilk adım getting içerir yavaşlatmak ve dinlenmek için vücut . Bu derin nefes yoluyla gerçekleştirilebilir , vebirbiri ardına rahatlatıcı ,vücudun farklı alanlarında odaklanarak olabilir . Bir plajda , ya da yatay bir zihinsel resim huzurlu devletine doğruzihin yönlendirilmesi yararlı olabilir . Bir kez rahat , bir kişi artmış farkındalık benlik kavramı ve arzu edilen hedeflere ilişkin konularda içgörü için izin veren bir merkezli bir duygu deneyimi mümkün değildir . Bu noktada , kilo kaybı sorunlarıbilinçli zihninbaskılar ve beklentiler olmadan görülebilir . Bu anda kullanılan Olumlu affirmations ve görüntüleri dahadeneyimininetkilerini artırmak .