bir beslenme planı yapın Belly Nasıl Kaybedilir
. Eğer kilo vermeye çalışıyorsanız , büyük ölçüde kalori azaltaraken iyi seçenek olduğunu düşünebilir . Örneğin, 1,000 1,500 bir gün sizin kalori azaltarakiyi bir fikir olabileceğini düşünüyorum, ama değil . Büyük ölçüde günlük kalori azaltmak olduğunda aslında açlık modunda vücudunuzun koyarak konum olmasıdır. Bu sizin metabolizma alt olduğunda , kas azaltmak ve aslında vücudun gevşek bir cilde sahip olmasına neden . Kilo kaybetme zaman yaklaşık £ 1 haftada kaybetmek için en iyisi - şey daha gevşek bir cilt için riski sizi koyabilirsiniz
2
dirençrutin bir parçası eğitim yapın . . Direnç eğitimi , ya da vücut geliştirme , kas yağ yerini oluşturur . Doğru yapılırsa , yeni kaslar sarkma cildinizi önler . Eğer gevşek karın cilt kurtulmak için çalışıyorsanız , yapabileceğinizen iyi direnç eğitimi özellikle mide direnç sağlamak için bir sağlık topu tutarak , karın egzersiz programı vardır .
3
plastik cerrahi düşünün . Bu herkes için değil ama bir karın germe kilo kaybı sonra gevşek karın cilt azaltmaya yardımcı olabilir . Karın daha sıkı bir karın oluşturmak içinmide fazla deri ve yağ kaldırarak iş kovalar. Genellikle , ameliyatı ideal kilo ve sigara içmeyen bir de , sağlıklı bir kişi için en iyisidir .