kalori alımını azaltmak ve sağlıklı gıdalar yeme obezite tedavisinde önemli bir parçasıdır. Güvenli kilo kaybı yaklaşık bir haftada iki kilo ve size sürekli kapalı tutarak eniyi atış verir . Siz ve sağlık sağlayıcıları modifiye gereken ne bir fikir almak için tipik beslenme alışkanlıkları üzerinden gidebilirsiniz . Genellikle , günlük 1.000 ile 1.600 kalori arasında geri kesmek gerekir . Belirli bir hacimde bulunan kalori miktarının düşük anlam düşük enerji yoğunluğuna sahip besinler , daha büyük porsiyon yemek ama az kalori almak için izin verir . Düşük enerji yoğunluğu gıdalar meyve ve sebzeler sayılabilir. Uzakta tatlılar , şekerler ve işlenmiş gıdalar gibi yüksek enerji yoğunluklu gıdalardan uzak durun . Daha fazla bitkisel kaynaklı gıdalar için Amaç ve fasulye , mercimek ve soya gibi olmayan et proteinlerinin alımını artırmak . Fındık , tohumlar ve zeytinyağı gibi sağlıklı yağlar tüketin .
Kilo kaybı başlar atlamak için , doktorunuz kısa süreli düşük kalorili sıvı diyet önerebilir . Genellikle sadece 600 ila 800 kalori bir gün tüketmek . Eğer kilo kaybı cerrahi için hazırlanıyor ya da ciddi tıbbi komplikasyonlar varsa eğer bir doktor tavsiye olabilir . Siz kendi başınıza bunu yapmamalıyız , siz tıbbi gözetim gerekir . Ayrıcakilo kaybı tutmak için bir kez yapılır , uzun süreli kilo kaybı stratejileri benimsemek gerekir.
Egzersiz
Egzersiz , sağlıklı beslenme ile birlikte ,vakıf başarılı bir kilo kaybı rejimi . En az 150 dakika ağırlık mütevazı bir miktarda kaybetmek için bir hafta boyunca yoğun bir seviyeye ılımlı egzersiz gerekir , siz önemli bir kayıp için 300 dakika en az 250 gerekir . Yavaş yavaş başlayın ve kapasite oluşturmak ; üzerine yapmayın vebaşında kendiniz için gerçekçi olmayan hedefler koymayın . Sağlıklı kilo kaybı yavaşbaşında olacak ama uzun vadede onu uzak tutmak içinen iyi yoldur edilebilir.
Davranış modifikasyonu
Başarılı kilo kaybı gerektirir bir sizin davranış ve diyet ve egzersiz yönelik tutumlarında dramatik değişiklikler . Davranış değiştirme programları mevcut durumu ve yaşam tarzı değişiklikleri uygulamaya başlamak için inançlarını incelemek yardımcı olur. Sen olumsuz inançları ve kendi kendini yenilgiye uğratan davranışları aşabiliriz . Profesyonel danışmanlık gıda ile sorunlarındaha derin psikolojik köklerine almak ve stres ve anksiyete , aşırı yemek yeme için önemli tetikleyici ile başa yardımcı olabilir . Bilişsel davranışçı terapi obezite aşılması için tedavi popüler bir formudur .
İlaç
Doktorunuz olması gibi bazı durumlarda sağlıklı beslenme ve egzersiz için bir tamamlayıcı olarak ilaç reçete olabilir diyabet veya yüksek kan basıncı ya da diğer yöntemlerin çalışmamış varsa .
Meridia daha hızlı dolgun hissediyorum neden ve iştah azaltarak, beyin kimyasını değiştirir gibi komplikasyonlar ile birlikte 27 üzerinde bir BMI . Bir yıl sonra , genellikle başlangıç ağırlığı beş ila 10 oranında kapalı alacaktır . Xenical yağ sindirildiği ve emici vücudunuzun tutar , aşırı yağdışkı ile atılır . Eğer bir yıl içinde vücut ağırlığının yaklaşık beş ila 10 oranında kaybedersiniz .
Bu ilaçlar herkes ve yaşam için onlara kalması bazı ihtiyaç için işe yaramayabilir . Siz onları dışına çıktıktan sonratekrar kilo muhtemeldir .
Cerrahisi
Obezite cerrahisien dramatik kilo kaybı sunuyor ama tehlikeli olabilir . Bu ameliyat yiyebilir gıda miktarını kısıtlamak olacaktır . Eğer vücut ağırlığının yüzde 50 kadar kaybetmek , biraz buçuk beş yıldaağırlık kapalı tutmuş . Optimal sonuçlar sağlıklı bir yaşam için uzun vadeli bir taahhüt gerektirir . Bu ameliyat genellikle ( 40 üzerinden BMI ) morbid obez ya da 35-39,9 ise ve ciddi ağırlık bağlı komplikasyonları olan insanlar için ayrılmıştır .