yatmadan önce Yürüyüşe çıkarak için ipuçları bazen bacaklarda huzursuzlukduyguları ile yardımcı olabilir . Egzersiz yoluyla piyasaya Endorfin daha dinlendirici bir uyku teşvik edebilir . Gece boyunca RLS saldırılar , yataktan çıkmak veyatak dolaşmak zaman . Ayrıca birlikte ayaklarını ovuşturarak ve bazı yardım almak için yatakta bacaklarınızı kıpır kıpır deneyebilirsiniz .
Ek rejimin bir multivitamin ekleyin. Nöroloji profesörü Ronald F. Pfeiffer , MD göre , araştırmacılar, demir eksikliği HBS bir rol oynayabilir inanıyorum . Folat bazı olanlar yönünden eksik olduğuna inanılmaktadır. Her ikisi de bu besinler bir multivitamin mevcuttur . Dr Pfeiffer durdurma veya HBS muzdarip eğer kafein azaltarak önerir . Sigarayı bırakmak da bazı hastaları için yardım sağlamak için dokümante edilmiştir.
Stres ve koştu yatmadan hazırlıkduygu HBS katkıda bulunabilir . Kendinizi aşağı Rüzgar ve dinlenmek için zaman tanımak için yatmadan önce huzurlu bir zaman bakımı HBSsemptomları en aza indirebilirsiniz . Ayrıca, aşırı yorgunlukaşamasına ulaşmadan yatmadan yararlı olabilir . Bu gevşeticiler bir bağımlılık yaratabilir , çünkü uyku moduna almak için hap veya alkol uyku kullanmamaya çalışın . Kimse neden ama bazı HBS hastaları
Halk ilaçlar
açıklayabilir yatağındibindeyatak yastık ve levha arasında kokusuz sabun koyarak rahatlama bildirdi . Bu kocakarı ilacı Toprak Kliniği dahil , çeşitli kitap ve web sitelerinde yer olmuştur . Bu aynı sitede bazı insanlar her gün şeker pekmezi bir çorba kaşığı alarak başarılı bulduk bildirir .
Dünya Clinic de HBS semptomları yönünden bir potansiyel çare olarak elma sirkesi listeler . Bir bardak su içinde iki çay kaşığı deneyin . Aynı sitede kullanıcılar yatmadan önce elma sirkesi ile kendi ayakları ovularak elde rahatlama bildirdi . Diğer kullanıcılar, alüminyum ve ayrıca yapay tatlandırıcılar kaçınarak içeren kaçınarak deodorantlar HBS belirtileri aşılmasında yardımcı olmuştur öneriyoruz .