bir yoga sınıfı atın. Bu egzersiz türü, vücudunuzun yerleşmek için fiziksel ve zihinsel yollar sunar . Yorucu asana veya pozlar , sakinleştirici ve vücudunuzu ve huzursuz bacaklar rahatlatıcı , kasları germek olacaktır . HBS semptomları hafifletmek için evdesolunum egzersizleri ve gerginleştirici uygulama. Örneğin,yere düz ayaklarınızı koyun vezemin üzerinde avuç içi ile öne bükün. Bu poz bacaklarınızı ve hamstrings uzatmak olacaktır . Tavana doğru bakacak , geriye doğru bükerekpozisyon Ters . Arkandazemindezemin ve avuç içi ayaklarınızı düz yerleştirin . Bu pozisyon aynı zamandasırt ve bacaklarını uzatmak olacaktır .
Koşu ve Derin çağrısı bu RLS'yi hafifletmeye yardımcı olmak içinsabah veya akşam
Çalıştır Esneme . Eğerakşam işten eve dönüşsabah duş önce veya sonra en az 15 dakika süren bir koşu deneyin . Böyle yavaşlıyor sonra sert sprint gibi farklı adım deneyin . Her koşudan önce ve sonra bacaklarınızı gerin. Dik durun ve parmaklarınızla ayak dokunmak Eğil. Diğer önünde bir bacak yerleştirin , biraz düz arkanızdadiğer eğildi. Kasları germek için elinizle diz itin . Eğer sadece çalıştıkasları gevşer çalıştırdıktan sonra sıcak bir banyo almak .
Yürüyüş Merdiven /Derin Doku Masajı
ise iş yerindemerdivenlerden yürüyün , ya da tam evde birkaç tekrarlar . Bu huzursuz bacaklar sakinleştirmek için birkaç uçuşlar merdiven bir gün yürüyün . Özellikle bacak kasları masaj için tasarlanmış tüpler satın alarak kendinizi gerçekleştirebileceğiniz bir derin doku masajı ilegün tamamlayın . Bacaklarınızın altınatüpler yerleştirin ve ileri geri hareket ederek bacakağırlığı iletüpleri rulo .