kafeinli içecek tüketen , sağlık sitesi Diyet - ve - health.net göre daha sonragün içinde belirtiler büyük olasılıkla gecikme ve yoğunlaştırmak olacaktır . Böyle çikolata ve kahve, çay ve gazlı içecekler gibi içecekler gibi kafein içeren ürünlerin kaçınmak en iyisidir . İçme alkol çoğu insan için yoğunluğunu ve semptomların uzunluğunu artırmak için gösterilmiştir. Alkol kaçınmak en iyi çözümdür .
Demir eksikliği ve anemi Huzursuz Bacak Sendromu gösterisi belirtileri muzdarip Mineraller
Birçok kişi. Sen demir takviyeleri ( 10 mg günlük ) alarak ya da diyet demirden zengin gıdalar ekleyerek demir düzeylerini artırabilir . Demirden zengin besinler , tahıllar, fasulye , ıspanak , karaciğer ve tofu oluşmaktadır . Huzursuz Bacak olanlar da nöromüsküler uyarılabilirliğini artırmak ve RLS'yi neden olduğu bilinen bir magnezyum eksikliği göstermektedir . Bir günlük magnezyum tablet (1000 mg 400 mg ) almak ya da diyet gibi kabuklu yemişler , bezelye , muz , avokado ve tam tahıllar gibi gıdalar ekleyebilirsiniz .
Yağ Asit Besinler
Ayrıca diyet için esansiyel yağ asitleri ekleyebilirsiniz . Yağ asitleri daha fazla kalsiyum ve oksijen bacak kasları ulaşsın. Bu dolaşımını artırmak için ek olarak Vitamin E2 (3 ga gün 2 g) ve Kalsiyum Laktat (günlük 600 mg ) olarak bilinen bir E vitamini , belirli bir formu alabilir . E vitamini açısından zengin besinler fındık , badem , patlamış mısır ve buğday tohumu vardır . Daha fazla süt ve soya tüketen diyet kalsiyum laktat ekleyebilirsiniz .
Folik Asit
bir doktor sizin, HBS bir dolaşım sorunu neden olduğunu belirlerse diyet için daha fazla folik asit eklenmesi yarar olabilir . Folik asit ve B12 güçlendirmek ve damar duvarları elastikleştirmek yardımcı olur. Yiyecek veya takviyeleri ile günde folik asit 50 mg arasında 5 mg alabilir . RLS , bir folik asit eksikliği erken bir göstergesi olabilir ki genellikle kalıtsal ise . Bu tür diyet yumurta , mercimek , tatlı patates , lahana ve portakal gibi folik asit açısından zengin gıdalar ekleyebilirsiniz .