. Varsa soğuk su banyosunda kendinizi bırakın . Aksi takdirde, vücudunuza veya fan aşağı su püskürtün.
2.
dehidrasyon yoluyla gevşek tuz ve şekeri geri yardımcı olmak için elektrolit içeren sıvılar tüketin.
3
vücut ısısını kontrol edin ve normal vücut ısısını korumak emin olun . Bu hipotermi neden olabilirsıcaklık normalden daha düşük düşmesine izin vermeyin .
4.
sonraki 24 saat boyunca hiçbir sportif aktiviteler ilegün için yeterli dinlenme izin verin . Ciddi durumlarda, tam aktivite yeniden kazanmak için bir gün daha uzun sürebilir .
5
vücut ısısını izlemeye devam edin ve vücudunuzun normal gücünü yeniden kazanıncaya kadar bol sıvı içmeye devam .