Dr Mona Shangold göre , bu acı genellikleakciğerleribacaklar pompalama vekarın kasları üzerinde baskı yaratıyor, aynı zamanda hızla şişirmekdiyaframın bir spazm sonucu " dikiş " . Kan, diyafram akış ve böylece oksijen azalır. Önemli organların iterek ve bağların gerilmesinden de katkıda bulunabilir .
Ağrı Kesici
, koşucu kramp hafifletmek çalışan durdurmak ,sıkışık alanı sıkmak ve büzülmüş ağzından zorla nefes için , ya da başınızın üstünde ulaşmak ve bir kaç dakika boyunca uzanır. Yerine göğüs karın şişmesi ile nefes almaya çalışın
Önleme İpuçları
koşucunun krampları önlemek için, çekirdek kasları ve uygulama karın solunumu güçlendirmek ; don. 't koşudan önce 1 ya da 2 saat içinde ağır yemek yemeyin , nemli kalması , düzgün ısınmak , kendinizi hızı ve teneffüs vekaldırım çarpıcı sol ayak ile exhaling koordine
Diğer Kaynaklar arasında . çalıştırdıktan sonra mide ağrısı ağrı
Diğer oldukça ciddi nedenleri mide su kaybına yol açabilir karın dehidratasyon ve elektrolit dengesizliği nedeniyle kramplar , yanı sıra koşucunun ishal vardır .
gitmek ya da kötüleştirir mide ağrısı , boynuna kadar yayar ve birkaç dakika veya bulantı sonra çökmek değil ağrı varsa derhal doktorunuza danışın ve bak > zaman karın krampları ile ilişkili kusma .