, sıcak basması tetiklemek için kolay olabilir . Vücut ısısında hafif bir değişiklik onları neden olabilir . Çok sıcak hissediyorum eğer hep giysileri çıkarmak gibi giyim birkaç kat giymek, yararlı olabilir . Evin içinden taze bir akış yararlı olabilir . Bir klima ya da sadece birkaç açık pencerehava hareketli tutabilirsiniz . Bazen soğuk bir içecek hatta yardımcı olacaktır . Serin kendinizi tutmak sıcak basmalarışiddetini önlemek yardımcı olabilir . Sağlıklı yeme sıcak basması düzenlemeye yardımcı olur . Sıcak gıdalar , kafeinli içecekler ve alkolden kaçının. Yoga , meditasyon , gevşeme ve diğer stres kaçınma teknikleri büyük ölçüde yardımcı olur. Derin nefes abominal , 15 dakika günde iki kez , sıcak basması aza indirmeye yardımcı olabilir . Hatta sıcak bir flaşbaşında bu tekniği kullanabilirsiniz . Sigara ya da sigarayı bırakmak değil, aynı zamanda sıcak bir flaş şansınızı azaltır .Sıcak basması yeterince yoğun ise
İlaçlar
Bazen , ilaç gerekli olabilir . Hormon replasman tedavisi vücudunuzdaki östrojen yerini alacak . Bu saldırıları en aza indirebilirsiniz . Bazı durumlarda, progesteron kullanılacaktır. Bu estrojen bir imal şeklidir. Antidepresanlar , aynı zamanda , sıcak basması tedavisinde yararlı olabilir. Doktorlar selektif serotonin geri alım inhibitörleri ve serotonin ve norepinefrin geri alım inhibitörleri denilen ilaçlar reçete edebilir . Bunları kullanmak Antidepresanlar Effexor , Paxil , Prozac , Celexa ve Pristiq içerir . Bu antidepresanlar sıcak basmaları azaltmak için tespit edilmiştir. Ne var ki , etkili değildir . Ayrıca mide bulantısı, baş dönmesi , kilo alma ya da cinsel işlev bozukluğu gibi yan etkilere neden olabilir. Gabapentin veya Neurontin , nöbetler ve zona tedavisinde kullanılan bir ilaç , sıcak basmaları azaltmak için kullanılabilir .
Besin Destekleri
Diyet takviyeleribiridir menopoz için en popüler tedaviler . Karayılan otu sıcak basması tedavisinde Avrupa'da kullanılan bir sevdiceğim bitkidir . Son zamanlarda, bu ABD'de kadınlar ile popüler hale gelmiştir. Birçok menopoz semptomları , özellikle sıcak basması davranır . Karayılan otu karaciğer hasarı , baş ağrısı , mide ağrıları , ağır bacaklar ve kilo minör durumlarda bağlantılı olmuştur . Soya sıcak basması için başka doğal takviyesi olarak öne sürülmüştür . Soya Asya ülkelerinde daha yaygın bir gıda olduğunu ve bu ülkelerde kadınlarındünyanın diğer bölgelerinde daha az sıcak basması muzdarip olduğu bildirilmiştir . Soya bileşik östrojene benzer ve neden çalıştığını , bu olabilir. Ancak, diğer çalışmalar soya az veya hiç etkisi olduğunu göstermiştir .