* Kardiyovasküler hastalıklar: Bunlar kalp hastalığı, felç ve yüksek tansiyonu içerir. Düzenli fiziksel aktivite, kalp sağlığınızı ve kan dolaşımınızı iyileştirerek bu rahatsızlıklara yakalanma riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir.
* Obezite :Obezite, kalp hastalığı, felç, tip 2 diyabet ve bazı kanser türleri dahil olmak üzere bir dizi kronik hastalık için önemli bir risk faktörüdür. Düzenli fiziksel aktivite, sağlıklı bir kiloyu korumanıza ve obezite riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir.
* Tip 2 diyabet :Bu kronik durum vücudun, glikozun (şekerin) hücrelere girip onlara enerji sağlaması için gerekli olan insülini üretme veya kullanma yeteneğini etkiler. Düzenli fiziksel aktivite insülin duyarlılığını artırmaya ve kan şekeri düzeylerini düşürmeye yardımcı olabilir.
* Osteoporoz: Bu durum kemiklerin zayıflamasına ve kırılganlaşmasına neden olur. Düzenli fiziksel aktivite, özellikle yürüme, koşma ve ağırlık kaldırma gibi ağırlık kaldırma egzersizleri, kemik gücünün korunmasına ve osteoporoz riskinin azaltılmasına yardımcı olabilir.
* Artrit: Bu grup koşullar eklemlerde ağrıya, şişmeye ve sertliğe neden olur. Düzenli fiziksel aktivite, artritin ağrısını ve sertliğini azaltmaya ve eklem esnekliğini artırmaya yardımcı olabilir.
* Depresyon :Bu zihinsel sağlık durumu, üzüntü, umutsuzluk duyguları ve bir zamanlar keyifli olan aktivitelere olan ilginin kaybıyla karakterizedir. Düzenli fiziksel aktivite, ruh halini iyileştirmeye, stresi azaltmaya ve özgüveni artırmaya yardımcı olabilir; bunların tümü depresyonlu kişiler için faydalı olabilir.
* Kanser: Kolon kanseri, meme kanseri ve akciğer kanseri gibi bazı kanser türleri, fiziksel olarak aktif olmayan kişilerde daha yaygındır. Düzenli fiziksel aktivite, bağışıklık sisteminizi iyileştirerek ve iltihaplanmayı azaltarak bu tür kanser riskini azaltmaya yardımcı olabilir.