Gut geliştirir . Bu keskin kristaller şişme ve gut ağrı ,eklemlerde birikir vekızarıklık sorumludur .
İyi haber, bir ortak, yaygın olarak bulunan vitamin ürik asit birikmesini önlemeye yardımcı olabilir . C vitamini , Ulusal Sağlık Enstitüleri göre , güçlü gut önlenmesi ile bağlantılıdır . Güncel araştırmalara göre , C vitamini ve böylecemaddeninoluşumunu ve kristalizasyonu önleme , ürik asitböbrekleri temizleyerek yer almaktadır .
Doğal tür portakal ve kızılcık suyu gibi C vitamini kaynakları , yanı sıra takviyeleri Bu temel vitamini içeren gut önlemede eşit derecede değerlidir .
Önleyici vitamini alımı
diyet ve takviyeleri ile C vitamini alımını artırırken gut , bazı vitamin önlemeye yardımcı olabilir ve gıdalar sınırlı ziyade artmış olmalıdır . Örneğin, çok fazla niasin , Aile HekimleriAmerikan Akademisi'ne göre , zamanla gut yol açabilir .
Mayo Clinic de özellikle bazı sağlıksız " fad " diyetler kaçınarak , protein tüketiminizi sınırlayarak önerir protein ve düşük ya da hiç karbonhidrat alımını yüksek vurgulamak . Protein genel sağlık için önemlidir ve kesinlikle kaçınılması gerektiğini , ancak uzmanlar , yumurta gibi sağlıklı doğal kaynaklardan protein mantıklı bir miktar almak tavsiye , düşük yağlı veya yağsız süt ve soya
<. vitamin alımı gut önlemede önemli ayarlarken br > Sağlıklı Stratejileri
gut Engellenir , diğer basit adımlar da alınabilir . Alkol tüketimi gut açık bir neden , çünkü çok fazla alkol içme kaçınmak . Su içme bol ,diğer taraftan ,böbrekler yoluyla floş ürik asit yardımcı olur ve gut önlemek için mükemmel bir yoldur
Bir kahve tiryakisi iseniz ,iyi bir haber şöyledir: . İçme kahve olmuştur Mayo Clinic göre , gut önlenmesi ile bağlantılı. Ayrıca , yeme kiraz , böğürtlen ve ahududu ( antioksidan tüm büyük kaynaklar )
. Ürik asit seviyelerini azaltmak için düşünülen Ama bir su sorunlu etkileri olabilir kahveninçok fazla C vitamini ve içme , aşırı miktarda hatırlıyorum edilir sağlık . Bu gut önlenmesi için bir vitamin - odaklı bir strateji geliştirmek için diyet ve yaşam tarzı hakkında doktorunuzla konuşmanız önemlidir .