Karbonhidrat yönünden zengin besinler kepekli tahıllar , fasulye ve fındık , meyve ve süt içerir . Aşırıya kaçmadan ve diğer sağlıklı, düşük - yağ ile birlikte bu yiyecekleri yeme , düşük sodyumlu besinler kendi sağlığını korumaya yardımcı olacaktır .
Tahillar
Kepekli tahıllar tahıl gevrekleri yulaf ve diğer tam tahıllı kahvaltılık tahıllar , tam tahıllı ekmek , kepekli makarna ve kahverengi pirinç gibi . Diyabet güvenle sürekli kan şekeri seviyesini düşük tutmak için bu yiyecekleri yiyebilirsiniz .
Fasulye
mercimek , fasulye ve /veya ile yapılan lezzetli , doyurucu yemeklerin tadını çıkarabilirler nohut . Bu çözünebilir lif açısından zengindir ve yavaş kan şekeri düzeylerini artırmak olacaktır . Buna ek olarak, protein ve karbonhidrat bakımından zengindir .
Meyveler
Portakal, greyfurt , kiraz , elma , armut , kayısı , erik ve şeftali lezzetli , besleyici güvenle karbonhidrat alımını artırmak için bir yol. Onlar çözünür lif açısından zengindir ve yavaş kan şekerini yükseltmek . Onlar atıştırmalıklar için mükemmeldir .
Süt
Yağsız süt ve düşük yağlı yoğurt karbonhidrat , kalsiyum ve protein ile doludur . Bunlar diyabet kaçınmak gerekir her ikisi de , doymuş ve toplam yağ da çok düşüktür .
Ekmek
Çavdar ekmek, makarna ve tatlı patates hepsi mükemmel kaynaklarıdır sürekli bir enerji salınmasını sağlamak kalsiyum, . Bu yemek için şeker hastaları için iyi gıdalardır .