Tip 2 diyabet, bozulmuş insülin üretimi ve yüksek kan şekeri düzeylerini üretmek için bir araya glükoz, emmek için vücudun yetersizlik ile karakterize edilir. Ilımlı egzersizkas yakıt glikoz kullanmakvücut neden olur ; aynı zamanda vücudun insüline duyarlılığını artırır ve kan şekerini düşürür .
Egzersiz aynı zamanda tip 2 ile uyarılan kontrol hastalıklar için bir anahtardır kilo yönetimi ile olur
Faydaları diyabet. Egzersiz , kan basıncı seviyesini düşürür vücut yağ yakar ve dolaşımını artırarakkalbi güçlendirir ; aynı zamanda kas kütlesi ve kemik yoğunluğu artar .
Time Frame
Hastalık Kontrol ve ÖnlemeMerkezleri ABD göre , diyabet , bazı form meşgul olmalıdır en az 30 dakika orta şiddette egzersiz , haftada beş gün en az .
Türleri
sırayla zevk faaliyetleri seçtiğinizden emin olun sağlamak için olacak ki egzersiz rutin izleyin. Yürüyüş gibi kardiyovasküler egzersizler, koşu , tur yüzme ve bisiklet son derece şeker hastaları için tavsiye edilir
önce ve egzersizden sonra kan şekeri seviyelerini gözlemleyin Uyarı . ; yoğun egzersiz , kan şekeri düzeylerinin yükselmesine neden olabilir , bu yüzden overexertion önlemek için önemlidir . Bir egzersiz programına katılmadan önce sağlık bakım uzmanınıza danışınız .