yiyin Alt
Nasıl her yemek veya aperatif yiyecek tutarlı miktarda . Özellikle karbonhidrat izle . Eğer yatmadan aperatif yapmak yerseniz emin healthy.The Mayo Clinic diyet soda , şekersiz jelatinler, bir kaç tuzlu kraker ya da bir kaç bebek havuç bir kutu gibi , "özgür" bir gıda seçimi anlaşılacağı olduğunu.
2 akşam rutin bazı egzersiz ekle
. Buvücut için sağlıklı ve düşük kan şekeri düzeyleri yardımcı olur . Egzersiz yorucu olmak zorunda değildir . 30 dakikalık bir yürüyüş, kan şekeri düzeyleri üzerinde derin bir etkisi olabilir .
3
emin gerçekten alıyor açlık kan şekeri seviyesi olduğundan emin olun . Eğer yemek veya içmek için bir şey vardı , en az üç saat sonra kan şekeri almalıdır . Bu açık gelebilir ama pek çok şeker seviyelerini kontrol önce meyve suyu ya da dilim tost , kahve , cam o ilk fincan var.
4
sorumlu alkol içiniz. Alkol birkaç sağlık yararları var . Ancak , alkol ile dikkatli olun . Akşam yemeği ya da öğle yemeği ile bir içki gayet iyi . Mayo Clinic nedeniyledüşük kalori içeriğine şaraplar ve hafif bira kurumaya yapışmasını öneririz . Ayrıca diyabet kontrol altında yalnızca ilk doktorunuzla konuşmanız ve alkol şımartmak gerekir .
5
diyet tarçın ekleyin . Tarçın sonrahızı şekerlerkan dolaşımına yavaşlatır sindirimhızını yavaşlatır . Yoğurt , tahıl ya da çay bazı yağmurlamamaksimum fayda elde etmek için yeterlidir . Tarçın büyük miktarda yemek mide rahatsızlığı neden olabilir .