Sağlıklı beslenin . Cerrah - Kaptan TL Cleave en "Saccharine Hastalığı" rafine şekerilavesi diyabet ve ateroskleroz yol açtığını ortaya koymaktadır . Yüksek şeker , yüksek yağlı diyet , önlemek Kültürlertipik Batı diyet yemek kültürleri daha diyabetin çok daha düşük oranlarına sahip .
Işlenmiş şeker ve basit karbonhidrat Limit denge kan şekeri yardımcı olabilir . Kan şekerini dengelemek için mantıklı bir diyet 1/4 protein , 1/4 , karmaşık karbonhidratlar ve 1/2 nişasta olmayan sebze . Esansiyel yağ asitleri içeren yağlar kilolarımdan daha sağlıklı , ama hala küçük miktarlarda tüketilmesi gerektiğini
2
çoğu Amerikan beyaz yiyeceklerden kaçının : . Beyaz şeker , beyaz un , beyaz ekmek ve beyaz pirinç . Bunun yerine , yapraklı yeşillikler , kabak , domates , turp , lahana , brokoli , kabak ve diğer renkli , nişasta olmayan sebze ulaşır. Parlak ve daha renkligıda ,vitamin ve mineral içeriğiyüksek ve dahaiyi senin için .
Sağlık ekibininönerileri doğrultusunda 3 Egzersiz . düzenli olarak
Egzersiz . Egzersiz kan şekerini düşürebilir . MayoClinic.com Eğer egzersiz sırasında ve sonrasında , önce glikoz seviyesini kontrol önerir ; . Kan şekeri düzeylerini izleme sizin vücut egzersiz nasıl tepki öğrenmek gibi kan şekeri dalgalanmaları önlemeye yardımcı olabilir
4
Gymnema sylvestre tüketin . Bu Hint bitkininadı " şeker destroyeri " anlamına gelir. Ham haliyle ya da bir ek olarak bu ot tüketen şeker istek ve şekeremilimini azaltmaya yardımcı olur . Son makalesinde Intelegen Inc insülin seviyesini yükseltir Gymnema kan şekerini düşürdüğünü göstermiştir . Çalışmalar Gymnema anlamıylaiçeridenpankreas dışarı yeniden ,pankreas beta hücrelerininbüyümesini uyarır göstermiştir .
5 krom pikolinat ile Supplement
. Bu ek sindirime yardımcı ve yanmış olabilirkan şekerini hücrelerin içine taşıyarak insülininetkinliğini arttırmaktadır . Sağlıklı Talk göre , Amerikalıların çoğu krom eksikliği vardır .
6. Tarçın
Sezon gıda tarçın ile glikoz metabolizmasını arttı . Sağlıklı Talk bir makaleye göre ,Maryland merkezli İnsan Beslenmesi Araştırma Merkezi'nde araştırmacı tarçın tüketen glikoz metabolizmasını artırarak kan şekeri düzeylerini artırır olduğunu keşfetti .