1. Dinleyin ve Mevcut Olun :Yargılamadan veya istenmeyen tavsiyelerde bulunmadan, sizi dinlemeyi teklif edin.
2. Yardım Aramayı Teşvik Edin :Onları terapi veya ilaç tedavisi gibi profesyonel tedavilere başvurmaya teşvik edin.
3. Sabırlı ve Anlayışlı Olun :Depresyon değişen derecelerde ortadan kalkar. Anlayışlı ve sabırlı olun.
4. "Bundan Kurtulmak" İçin Baskıyı Kaldırın :Depresyon insanların tercih ettiği bir şey değildir. Onlara "bundan hemen kurtulmalarını" söylemek zararlı olabilir.
5. Duyguları Doğrulayın :Duygularının geçerli ve anlaşılır olduğunu bilmelerini sağlayın.
6. Pratik Yardım Sağlayın :Gerekirse yemek pişirme veya ayak işleri gibi günlük görevlerde yardım sunun.
7. Nüksetme Sırasında Orada Olun :Depresyonda nüksetmeler sık görülür. Bu zamanlarda desteğinizi koruyun.
8. Kötü Yorumlardan Kaçının :İnanmadığını ifade etmekten, suçlamaktan veya duygularını küçümsemekten kaçının.
9. İletişimde Kalın :İptal etseler veya ilgisiz görünseler bile düzenli olarak iletişime geçin.
10. Dikkatinizi dağıtacak şeylerle meşgul olun :Gezileri planlayın, ancak eğer onlar için uygun değilse, suçluluk duymadan aktiviteleri reddetmelerine izin verin.
11. Bilgili Kalın :Durumu daha iyi anlamak için depresyon hakkında daha fazla bilgi edinin.
12. Kaynakları Paylaşın :Destek grupları, web siteleri veya yardım hatları gibi yararlı kaynaklar sağlayın.
13. Gerçekçi Hedefler Belirleyin :Odaklanacakları küçük, ulaşılabilir hedefler belirlemelerine yardımcı olun.
14. Sağlıklı Yiyecek ve Aktiviteler Sunun :Sağlıklı yaşamı teşvik edin ama zorlamayın.
15. Teşvik Teklif Edin :Onlara öz değerlerini hatırlatmak için olumlu mesajlar veya anılar paylaşın.
16. Sınırları Anlayın :Sınırlarına saygı gösterin, yalnız kalmaya ihtiyaç duyabileceklerini anlayın.
17. Suçlamadan Uzak Durun :Depresyon tembellik değildir. Durumlarından dolayı onları suçlamaktan kaçının.
18. Toksik Pozitiflikten Kaçının :İyimser olmak iyi olsa da, onların duygularını görmezden gelmeyin veya küçümsemeyin.
19. Tutarlı Olun :Sinirlendiğinizde bile onlara bağlı kalın.
20. Kişisel Bakım :Sen de kendine iyi bak. Depresyondaki birine destek olmak yorucu olabilir.
Depresyonun tedavi edilebilir bir durum olduğunu ve profesyonel yardımın çok önemli olduğunu asla unutmayın. Anlayışınızı, desteğinizi ve cesaretinizi sunarak onların iyileşme yolculuğunun değerli bir parçası olabilirsiniz.